Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già

11/07/2020 16:45

Không ghim ngay thì rất thiệt đó các chị em.

1. Thịt gà

Có lý do để rất nhiều loại viên uống bổ sung collagen được chiết xuất từ thịt gà. Nếu bạn cắt một miếng thịt gà, bạn sẽ nhận thấy loại thịt gia cầm này chứa rất nhiều mô liên kết, điều này khiến thịt gà trở thành nguồn cung cấp collagen siêu dồi dào.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 0

2. Cá và thủy/hải sản có vỏ

Giống như nhiều loài động vật khác, cá cũng có xương được cấu thành từ collagen. Tuy nhiên, dù bữa trưa của bạn bao gồm sandwich cá ngừ hay bữa tối có cơm cá hồi thì bạn chỉ nhận được một lượng collagen nhất định mà thôi. Bởi lẽ, phần 'thịt' của cá hay động vật có vỏ thường chứa ít collagen hơn những phần ít dùng khác. 'Chúng ta không có xu hướng ăn những phần chứa nhiều collagen nhất của cá như: đầu, vẩy và mắt', theo chuyên gia Carrie Gabriel tại California.

Thực tế là theo nghiên cứu được đăng tải vào năm 2016 của NCBI: Các nhà nghiên cứu thường tận dùng da cá như một nguồn cung cấp collagen peptide.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 1

3. Lòng trắng trứng gà

Mặc dù trứng không chứa các mô liên kết như nhiều loại thịt động vật khác, lòng trứng trắng lại có một lượng rất lớn proline – một loại amino acid cần thiết cho quá trình sản sinh collagen của cơ thể.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 2

4. Hoa quả có múi

Vitamin C đóng một vai trò chính yếu trong việc sản sinh ra pro-collagen, tiền thân của collagen trong cơ thể người. Do đó, việc nạp đủ vitamin C cho cơ thể là rất cần thiết. Những loại quả có múi như: cam, bưởi, quýt và chanh đều là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Bạn rất nên bổ sung những loại quả này vào chế độ ăn hằng này, đặc biệt là thêm vào bữa sáng.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 3

5. Quả mọng

Vì hoa quả có múi chiếm trọn spotlight về khả năng cung cấp vitamin C nên không nhiều người biết rằng, các loại quả mọng cũng là một nguồn vitamin C lý tưởng. Thậm chí, khi so sánh với cùng lượng 28.3 gram, dâu tây còn cung cấp nhiều vitamin C hơn quả cam. Bên cạnh đó, quả việt quất, mâm xôi đỏ hay đen cũng giúp bạn bổ sung một lượng lớn vitamin C, đã vậy còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ lão hóa.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 4

6. Tỏi

Tỏi không chỉ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, loại gia vị này còn có khả năng tăng sinh collagen. Theo chuyên gia Gabriel: 'Tỏi rất giàu sulfur – một vi chất giúp tổng hợp và ngăn chặn sự đứt gãy collagen'.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 5

7. Rau lá xanh

Tất cả chúng ta đều biết rằng, rau lá xanh là một phần cốt yếu trong chế độ ăn healthy nhưng chưa hết, loại thực phẩm này còn giúp da bạn thêm đẹp nữa.

Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn… có được màu sắc mướt mắt như vậy là nhờ chlorophyll, hay còn gọi là chất diệp lục có khả năng chống oxy hóa. 'Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ chất diệp lục sẽ tăng lượng tiền chất hình thành collagen trong làn da', chuyên gia Gabriel cho hay.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 6

8. Các loại đậu

Các loại đậu là thực phẩm giàu protein và thường chứa những amino acid cần thiết cho việc tổng hợp collagen. Chưa hết, một số loại đậu còn rất giàu đồng – khoáng chất hữu ích cho việc sản sinh collagen.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 7

9. Hạt điều

Bạn sẽ muốn bổ sung hạt điều ngay vào list các món ăn vặt healthy nếu biết rằng, loại hạt này chưa đầy kẽm và đồng giúp tăng cường sản sinh collagen cho da dẻ thêm mịn màng, căng mọng.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già 8

10. Cà chua

Cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả cà chua cỡ vừa đã mang đến cho bạn khoảng 30% lượng vitamin C cần thiết cho việc sản sinh collagen. Chưa hết, loại quả này còn chứa một lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa bảo vệ da mạnh mẽ.

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Green/Toquoc.vn

#Collagen tự nhiên #Tăng sinh collagen #Thực phẩm dưỡng nhan #Thực phẩm dưỡng da

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11'

23/06/2020 12:13

Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng thì ngoài chuyện tập luyện, bạn cũng cần để tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày, từ đó sẽ biết cơ thể mình có đang giảm cân hiệu quả hay không!

Chủ nhân tài khoản Instagram @lovely_szi vốn là một cô gái từng chật vật trong chuyện giảm cân để lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp. Tên cô nàng là Suji (người Hàn Quốc), hiện đang làm huấn luyện viên Pilates.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 0

Thông qua trang Instagram cá nhân, ngoài chia sẻ bí quyết giảm cân, Suji còn hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn uống và thiết lập bài tập phù hợp với từng cơ thể. Điều đáng nói là nhờ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nên từ một cô gái nặng tới 65kg, Suji đã giảm xuống thành công chỉ còn 49kg sau nửa năm. Body hiện tại của Suji không những thon gọn mà còn lên được cả 'cơ bụng số 11'.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 1

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 2

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 3

Và Suji cũng chẳng giấu nghề mà còn nhiệt tình chia sẻ bí quyết giảm cân của mình có đóng góp không nhỏ từ 5 loại thực phẩm sau đây.

1. Cá hồi

Cá hồi vốn là loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp thêm độ ẩm thiết yếu cho làn da. Đặc biệt, lượng axit béo Omega 3 có trong cá hồi sẽ giúp làn da con gái luôn được mịn màng, sáng bóng nên cải thiện được tình trạng da chảy nhão hậu giảm cân hiệu quả.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 4

2. Bánh mì nguyên hạt

Những cô nàng đang giảm béo hay bắt đầu với chuyện giảm cân thường coi bánh mì là kẻ thù hàng đầu trong công cuộc giảm cân. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn muốn ăn bánh mì thì sao? Lúc này, hãy tìm mua bánh mì nguyên hạt bởi lượng chất xơ trong bánh mì tương đối cao, có thể mang đến cảm giác no.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 5

3. Quả bơ

Trong mỗi quả bơ đều có chứa lượng axit amin tự nhiên - 'L-Carnitine' (chất đóng vai trò chuyển hóa năng lượng). Quả bơ khá giàu chất béo nhưng nó lại là chất béo không bão hòa nên có thể làm tăng cường sự trao đổi chất, giúp đánh tan mỡ bụng, lọc máu sạch và giảm cholesterol.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 6

4. Nước ép trái cây

Theo Suji chia sẻ thì cô thường tự chuẩn bị nước ép trái cây uống hàng ngày. Nếu chán nước ép trái cây thì bạn có thể chuyển sang uống nước ép rau củ thay thế. Cô nàng cũng khuyên mọi người nên uống ít nhất 3 cốc nước trái cây hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thải sạch độc tố dư thừa từ bên trong.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 7

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 8

5. Bí ngô

Không chỉ mang tới cảm giác no nhanh, bí ngô còn có lượng calo thấp hơn nhiều so với tinh bột. Trong bí ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng như carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E...

Suji thường ăn bí ngô với salad hoặc uống nước ép từ bí ngô. Ngoài ra, cô cũng thường chuẩn bị bữa trưa với bí ngô để vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa thu nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được 'cơ bụng số 11' 9

Source (Nguồn): Girlstyle, @lovely_szi

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Zi/Toquoc.vn

#Finess #giảm cân #thực đơn giảm cân

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng

23/04/2020 08:11

Suốt từ những năm phải nỗ lực giảm 17kg cho đến hiện tại chỉ cần giữ dáng thì Song Hye Kyo luôn trung thành với một loại thực phẩm nhất định.

Nói đến Song Hye Kyo là nhắc đến một trong những bảo bối nhan sắc của điện ảnh Hàn Quốc. Ở tuổi 38, nhất là vừa trải qua sóng gió hôn nhân, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai thon gọn và nhan sắc tươi trẻ đến khó tin. Hơn 20 năm hoạt động trong ngành giải trí, nhan sắc của Song Hye Kyo luôn khiến người ta phải xuýt xoa mỗi khi nhắc đến. Dù hiện tại đang ở độ đỉnh cao nhan sắc và vóc dáng nhưng không phải ngay khi bước chân vào làng giải trí xứ Hàn nữ diễn viên may mắn sở hữu vóc dáng thon gọn như vậy.

Song Hye Kyo từng nặng tới 70kg với chiều cao chưa đến 1m60

Song Hye Kyo tự nhận mình là người dễ tăng cân, thời điểm mới bước chân vào showbiz Hàn cô còn nặng tới 70kg trong khi chiều cao chưa đến 1m60. Nhờ nỗ lực của bản thân, mà Song Hye Kyo giảm 17kg.

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 0

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 1

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 2

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 3

Nỗ lực giảm 17kg để trở thành biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc

Thực tế mà nói, nếu Song Hye Kyo không giảm cân, thì sắc vóc của cô ngày ấy không thể giúp Song Hye Kyo trở thành biểu tượng nhan sắc, dù cho nhan sắc khi béo tròn của Song Hye Kyo có xinh đẹp kiều diễm đến thế nào.

Ngày mới gia nhập Kbiz, Song Hye Kyo từng sở hữu vóc dáng tròn đầy, vì vậy gương mặt lúc nào cũng bầu bĩnh tròn xoe. Nhờ giảm cân thành công, cô trở thành biểu tượng nhan sắc với gương mặt cân đối hài hòa, một nhan sắc đẹp tự nhiên hiếm có của Hàn Quốc.

Ngày mới gia nhập Kbiz, Song Hye Kyo từng sở hữu vóc dáng tròn đầy, vì vậy gương mặt lúc nào cũng bầu bĩnh tròn xoe. Nhờ giảm cân thành công, cô trở thành biểu tượng nhan sắc với gương mặt cân đối hài hòa, một nhan sắc đẹp tự nhiên hiếm có của Hàn Quốc.

Vóc dáng tròn đầy khiến Song Hye Kyo mặc đồ sexy nhìn mũm mĩm, lộ hết da thịt. Còn hiện tại, sau khi giảm tới 17kg, Song Hye Kyo tự tin khoe dáng với những thiết kế hai dây gợi cảm, quyến rũ nhất.

Vóc dáng tròn đầy khiến Song Hye Kyo mặc đồ sexy nhìn mũm mĩm, lộ hết da thịt. Còn hiện tại, sau khi giảm tới 17kg, Song Hye Kyo tự tin khoe dáng với những thiết kế hai dây gợi cảm, quyến rũ nhất.

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 6

Nhan sắc của Song Hye Kyo trải qua 2 lần lột xác khiến công chúng sững sờ. Lần thứ nhất là sau khi giảm thành công 17kg và hai là sau khi ly hôn.

Nhan sắc của Song Hye Kyo trải qua 2 lần lột xác khiến công chúng sững sờ. Lần thứ nhất là sau khi giảm thành công 17kg và hai là sau khi ly hôn.

Hậu ly hôn, vóc dáng của Song Hye Kyo còn thon gọn, mảnh mai hơn nữa

Bộ ảnh mới nhất của Song Hye Kyo là minh chứng rõ ràng nhất cho nỗi lực giảm cân và giữ dáng của cô. Song Hye Kyo gầy đi trông thấy nhưng không hề xanh xao hay thiếu sức sống, cô tự tin khoe dáng trong những bộ váy mỏng mát, crop top khoe eo thon - những item mà trước giờ Song Hye Kyo chưa từng mặc.

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 8

Nhìn Song Hye Kyo ở thời điểm hiện tại, công chúng không thể tin vào mắt mình, nữ diễn viên tuổi 38 từng nặng tới 70kg, tự nhận tạng người nhanh béo, cân nặng khó kiểm soát lại có được sắc vóc thon gọn nhường này.

Nhìn Song Hye Kyo ở thời điểm hiện tại, công chúng không thể tin vào mắt mình, nữ diễn viên tuổi 38 từng nặng tới 70kg, tự nhận tạng người nhanh béo, cân nặng khó kiểm soát lại có được sắc vóc thon gọn nhường này.

Bí quyết của Song Hye Kyo đơn giản đến mức chị em nào cũng có thể học theo

Công cuộc giảm cân của Song Hye Kyo cũng giống như rất nhiều người, cần có chế độ ăn khoa học, tập luyện chăm chỉ; nhưng suốt từ những năm phải nỗ lực giảm 17kg cho đến hiện tại chỉ giảm 1 - 2 kg để giữ dáng thì Song Hye Kyo luôn trung thành với một loại thực phẩm nhất định. Đó chính là đậu phụ - một loại thực phẩm rẻ như cho, chỉ 5 nghìn/ miếng mà đem lại hiệu quả giảm cân, dưỡng da thần tốc.

Chuyện Song Hye Kyo giảm cân: Từng nặng 70kg rồi giảm tới 17kg, bao nhiêu năm dáng vẫn thon gọn nhờ tập trung ăn loại thực phẩm chỉ 5 nghìn/ miếng 10

Đậu phụ được làm từ hạt đậu nành, chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, chất xơ và không cholesterol, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không hình thành mô mỡ xấu. Đậu phụ còn giúp tạo cảm giác no lâu, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ dư thừa.

Ăn nhiều đậu phụ không khiến bạn bị ngán dù chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Do đó đậu phụ là món ăn được lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn giảm cân tại nhà.

Ăn nhiều đậu phụ không khiến bạn bị ngán dù chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Do đó đậu phụ là món ăn được lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn giảm cân tại nhà.

Theo các nhà nghiên mỗi hạt đậu nành chỉ chứa 20% chất béo, 45% protein, 5% chất vô cơ, 8% là nước và các amino axit, nguyên tố vi lượng. Do đó đậu nành tốt cho cơ thể hơn là thịt và được coi là thần dược estrogen cho các chị em phụ nữ. Nếu chán ăn đậu phụ, các bạn có thể uống 1 cốc nước đậu nành mỗi ngày, vừa giúp thon gọn vóc dáng tiêu diệt mỡ thừa, vừa chống lại quá trình lão hóa xảy đến cho làn da của mình.

Đậu nành - thực phẩm được ví von là thần dược giảm cân, tiêu mỡ và chống lại mọi nếp nhăn tuổi tác cho làn da của phải đẹp.

Đậu nành - thực phẩm được ví von là thần dược giảm cân, tiêu mỡ và chống lại mọi nếp nhăn tuổi tác cho làn da của phải đẹp.

Nguồn: Cosmopolitan

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Me/http://ictvietnam.vn/

#giảm cân #fitness #chế độ giảm cân #Song Hye Kyo #thực phẩm giảm cân #giảm cân nhanh #giảm cân an toàn #giảm cân hiệu quả #cách giảm cân #đậu phụ

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg

27/05/2020 09:49

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì không thể bỏ qua những tips ăn uống từ mỹ nhân được khao khát nhất nhì Nhật Bản - Satomi Ishihara.

Satomi Ishihara là một trong những mỹ nhân đẹp lẫy lừng của làng giải trí Nhật Bản. Thậm chí, vì quá đẹp nên cô còn được đặt cho biệt danh là 'Kim Tae Hee xứ sở mặt trời mọc'. Với đường nét khuôn mặt thanh tú, dịu dàng, Satomi luôn là biểu tượng sắc đẹp trường tồn ở nước Nhật.

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 0

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 1

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 2

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 3

Tuy nhiên, ở thời điểm mới gia nhập làng giải trí, Satomi từng sở hữu ngoại hình không mấy cân đối với số cân nặng là 62kg. Sau đó, cô đã phải lên kế hoạch ăn uống và tập tành nghiêm túc để cải thiện vóc dáng. Hiện tại, Satomi chỉ còn 41kg, đồng nghĩa là cô đã giảm được 21kg.

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 4

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 5

Satomi chia sẻ rằng, chuyện giảm cân là một thói quen mà cô đã duy trì suốt thời gian dài. Ngoài tập luyện chăm chỉ, Satomi còn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, cô chia sẻ bí quyết giúp bản thân ăn ít đi chính là nhờ thói quen nhai kỹ 30 lần trước khi nuốt. Đây là hành động giúp Satomi tự nhắc nhở bản thân và giảm bớt tốc độ ăn uống của mình.

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 6

Bên cạnh đó, Satomi còn trung thành với 3 loại thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn kiêng.

Bên cạnh đó, Satomi còn trung thành với 3 loại thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn kiêng.

1. Củ cải trắng

Người Nhật rất thích ăn củ cải trắng và Satomi cũng không phải trường hợp ngoại lê. Cô thường ăn củ cải trắng luộc hoặc củ cải trắng đã xay nhuyễn. Vì củ cải trắng chứa hàm lượng calo thấp đi kèm với cellulose nên mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Đó cũng là lý do vì sao Satomi còn kết hợp củ cải trắng trong các món salad hoặc ăn thêm với các loại thực phẩm giàu protein.

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 8

2. Các loại thực phẩm giàu protein

Trong chế độ giảm cân của Satomi thường có sự xuất hiện của rất nhiều loại thực phẩm giàu protein. Mỹ nhân đặc biệt thích ăn cá cùng một số loại thực phẩm như đậu phụ, sữa, trứng, thịt nạc, ức gà...

Nhai 30 lần trước khi nuốt và trung thành với 3 loại thực phẩm: Bí quyết giúp 'Kim Tae Hee nước Nhật' giảm từ 62kg xuống 41kg 9

3. Nước

Satomi luôn tự nhắc nhở mình rằng, nước chính là nguồn thực phẩm thiết yếu cho cơ thể. Khi bạn đói, thay vì tìm đến đồ ăn vặt thì hãy uống nước để tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể chuyển hóa năng lượng và giảm cân hiệu quả hơn.

Source (Nguồn): Hk01, @_ishihara_satomi_

Source (Nguồn): Hk01, @_ishihara_satomi_

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Gà/Toquoc.vn

#giảm cân #Kim Tae Hee nước Nhật #Satomi Ishihara #fitness #thực đơn giảm cân

Mới nhất