Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn

31/03/2020 11:42

Những động tác đơn giản mà các chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến hiện đang ở trong khu cách ly tập trung 14 ngày sau khi từ nước ngoài trở về. đây, nữ siêu mẫu đã có nhiều hoạt động thể hiện tinh thần lạc quan, tích cực và rất hài hước, đáng yêu. Cô không quên tập luyện mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng, và các nàng hoàn toàn có thể học theo Võ Hoàng Yến 5 động tác sau. Đây là những động tác đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.

Wall sit

Wall Sit tác động vào nhiều bộ phận trên cơ thể như bụng dưới, đùi, đôi chân. Đây là bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn, làm săn chắc đôi chân và vòng 3 khá hiệu quả.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 0

- Hai chân mở rộng tầm 20cm và giữ khoảng cách với tường. Lưng ép sát vào tường hoặc thân cây thẳng.

- Từ từ hạ thấp trọng tâm, điều chỉnh tư thế sao cho đùi và chân tạo thành góc vuông. Lưu ý, lưng vẫn giữ thẳng và đùi song song với mặt sàn. Giữ tư thế trong vòng 20-30 giây. Sau đó đứng thẳng người trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tư thế 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 1

Straight-arm Plank

- Trên bề mặt phẳng, sạch, nằm sấp và hướng mũi chân xuống.

- Với tư thế chống đẩy, hai cẳng tay để vuông góc với mặt sàn, căng cơ bụng. Hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau, mũi chân nhón lên. Đầu thẳng nhìn về phía trước, đầu, lưng và chân tạo thành đường thẳng Giữ tư thế trong 30 giây, duy trì nhịp thở một cách đều đặn, siết cơ bụng

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 2

Sumo Squat

Sumo Squat này sẽ giúp phần hông, mông và cơ đùi sau săn chắc và căng tròn hơn. Từ đó, giúp bạn có được vòng ba đầy đặn, vạn người mê.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 3

- Hai chân dang rộng bằng vai, mũi chân hướng ra phía ngoài tạo một góc khoảng 45 đến 60 độ. Hai tay đặt phía trước ngực, lòng bàn tay đan vào nhau hoặc hướng hai tay song song về phía trước mặt.

+ Lưng thẳng, mặt hướng về phía trước.

+ Từ từ hạ chân xuống mức tối đa, lồng ngực căn giữ nguyên tư thế như vậy khoảng 1 – 2 giây. Sau đó, từ từ nâng cơ thể về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục khoảng 40 – 50 nhịp mỗi lần tập.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 4

Lunges

Lunge là bài tập tạo đường nét cho 'vòng 3' đẹp, căng tròn, vừa xây dựng cơ mông vừa siết mỡ thừa và đồng thời đẩy mông lên cao, định hình cho 'vòng 3' tròn mẩy.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 5

- Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng chống hông.

- Bước chân trái lên phía trước khoảng 60 – 90 cm sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ, gối không chạm sàn. Phần gót chân phải kiễng lên để các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn. Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng.

- Trả cơ thể về trạng thái đứng thẳng, sau đó đưa chân phải lên trước tương tự như bước 2. Thực hiện khoảng 20 lần/ bên.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 6

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat là bài tập có sử dụng đến một chiếc ghế tập tạ ở phía sau (bạn cũng có thể tận dụng ghế trong nhà hoặc thành giường), nó có tác dụng giúp phát triển cơ đùi trước vô cùng hiệu quả.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 7

Bài tập này chỉ sử dụng 1 chân để Squat, nên trọng lực sẽ dồn tất cả vào 1 bên chân và giúp bạn đạt kết quả tốt hơn. Ngoài ra, khi Squat bằng 1 chân có tác dụng tạo nên sức ép trên 1 chân và giúp cải thiện sự mất cân bằng ở chân. Với những bài tập này, tư thế là quan trọng. Chân càng gần thì càng tập trung vào đùi trước. Chân trước xa thì càng tập trung vào cơ mông.

Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn 8

Theo Trí thức trẻ (Tổ Quốc)

#bài tập thể dục #võ hoàng yến #fitness #giảm cân #Bài tập giữ dáng #Bài tập tại nhà #siêu mẫu Võ Hoàng Yến

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh

07/07/2020 22:09

Hai người đẹp đã không ngại 'đội mưa' để đến dự sự kiện, chúc mừng người đồng nghiệp thân thiết trong nghề.

Mới đây, nhiều nghệ sĩ Việt đã có mặt tại buổi khai trương showroom mới của stylist Kan Hí. Trong số đó, Kim Tuyến, Nhật Kim Anh, Trương Quỳnh Anh, Diệp Bảo Ngọc,… đặc biệt thu hút nhiều sự chú ý bởi nhan sắc quyến rũ.  

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 0

Thật thú vị, không hẹn nhau mà Nhật Kim Anh và Trương Quỳnh Anh đều chọn màu hồng cho trang phục của mình. Trong khi Trương Quỳnh Anh 'hack tuổi' với bộ đầm hồng phấn thướt tha cùng kiểu tóc mái trẻ trung, Nhật Kim Anh cũng toả sáng không kém cạnh với bộ đầm đen sang trọng được tô điểm thêm bằng phần vai màu hồng tươi tắn.

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 1

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 2

Nếu không biết thì chắc ai cũng nghĩ các mỹ nhân thuộc thế hệ 8X như Kim Tuyến, Nhật Kim Anh, Trương Quỳnh Anh đều chỉ mới ở độ tuổi đầu 2, bởi lẽ ngoại hình của họ vẫn còn quá trẻ trung. Họ đều đã lên chức mẹ nhưng vẫn làm cho nhiều cô gái trẻ vẫn ngưỡng mộ nhan sắc 'cực phẩm' của mình.

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 3

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 4

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 5

Được biết, hai mỹ nhân đã nhận lời mời từ người bạn thân - stylist Kan Hí. Không ngại trời mưa, Nhật Kim Anh và Trương Quỳnh Anh đều có mặt rất sớm để đến chúc mừng Kan Hí khai trương dự án mới, cũng là đứa con tinh thần ấp ủ bấy lâu. Khi nghe Kan Hí xúc động trình bày, dàn khách mời đều vỗ tay nhiệt liệt để cổ vũ cho người bạn của mình.

Trương Quỳnh Anh hóa công chúa, đọ sắc trong trang phục hồng với Nhật Kim Anh 6

Về showroom mới của Kan Hí, anh cho biết rằng bản thân đã dừng lại những hoạt động nghệ thuật, những công việc và dự án khác của cá nhân trong suốt 1 năm qua để tập trung vào 'đứa con' này. Bản thân là một người giúp cho nghệ sĩ có những hình ảnh thời trang và phong cách sành điệu, nhưng Kan Hí cũng nuôi dưỡng một khát khao cháy bỏng trong việc tự kinh doanh.  

Theo Oyasumiu/Baodatviet.vn

#Trương Quỳnh Anh #Nhật Kim Anh #công chúa

Nhìn Jisoo vừa xinh xẻo lại vừa sexy tột bậc cùng kiểu áo này, hẳn chị em nào cũng muốn 'đu' theo tức thì

07/07/2020 17:52

Lên đồ sexy mà không hề phản cảm, style của Jisoo hẳn sẽ được khối chị em yêu thích.

Cô nàng Jisoo vốn gắn liền với hình ảnh nhẹ nhàng, ngọt ngào khiến ai nhìn cũng yêu mến tức thì. Vậy nhưng cũng chẳng thiếu những lúc Jisoo lên đồ gợi cảm khiến dân tình đắm đuối. Trong hình ảnh cách đây không lâu, Jisoo còn có màn lên đồ thông minh, gợi cảm mà chẳng hề phản cảm khi diện áo 'khoét' giọt nước.

Lên đồ dạo phố cùng Lisa, Jisoo ăn diện đơn giản mà vẫn sexy với mẫu áo khoét giọt nước mix cùng quần ống suông.

Lên đồ dạo phố cùng Lisa, Jisoo ăn diện đơn giản mà vẫn sexy với mẫu áo khoét giọt nước mix cùng quần ống suông.

Được biết đây là mẫu crop top đến từ thương hiệu Badee.

Được biết đây là mẫu crop top đến từ thương hiệu Badee.

Lisa cũng lên đồ đi dự họp báo khi diện mẫu áo với chi tiết phần ngực cắt xẻ gợi cảm.

Lisa cũng lên đồ đi dự họp báo khi diện mẫu áo với chi tiết phần ngực cắt xẻ gợi cảm.

Quay chương trình cùng Yeri, Nayeon cũng chọn diện mẫu áo với phần ngực khoét gợi cảm.

Quay chương trình cùng Yeri, Nayeon cũng chọn diện mẫu áo với phần ngực khoét gợi cảm.

Mẫu áo với chi tiết cắt xẻ hình giọt nước đang là thiết kế được khá nhiều cô nàng sành điệu yêu thích. Chi Pu mix crop top cùng quần jeans ống loe sành điệu.

Mẫu áo với chi tiết cắt xẻ hình giọt nước đang là thiết kế được khá nhiều cô nàng sành điệu yêu thích. Chi Pu mix crop top cùng quần jeans ống loe sành điệu.

Quỳnh Anh Shyn lên đồ cool ngầu khi mix crop top cắt xẻ cùng quần thể thao.

Quỳnh Anh Shyn lên đồ cool ngầu khi mix crop top cắt xẻ cùng quần thể thao.

Linh Ngọc Đàm cũng từng gợi cảm hết cỡ khi diện mẫu áo khoét giọt nước.

Linh Ngọc Đàm cũng từng gợi cảm hết cỡ khi diện mẫu áo khoét giọt nước.

Bên cạnh dáng áo ôm bằng vải co giãn, bạn cũng có thể thay đổi với mẫu áo bằng vải denim cá tính.

Bên cạnh dáng áo ôm bằng vải co giãn, bạn cũng có thể thay đổi với mẫu áo bằng vải denim cá tính.

Đã phân các cô nàng đều chọn dáng áo crop top khoét giọt nước để tiện thể khoe eo thon.

Đã phân các cô nàng đều chọn dáng áo crop top khoét giọt nước để tiện thể khoe eo thon.

Theo Zi/Toquoc.vn

#mặc đẹp #mix đồ #thời trang #Jisoo #sexy

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi

07/07/2020 17:23

Nếu như mọi khi trưởng nhóm Red Velvet gắn liền với hình ảnh trong sáng, ngọt ngào thì lần này cô lột xác với style sexy, lối trang điểm ma mị, quyến rũ.

Như vậy là sau bao chờ đợi, MV Monster của bộ đôi Irene x Seulgi đã chính thức được ra mắt và nhanh chóng nhận được sự chú ý của dân tình. Bên cạnh âm nhạc bắt tai thì tạo hình trong MV lần này cũng khiến bao người bất ngờ, đặc biệt là hình ảnh của Irene. Nếu như mọi khi trưởng nhóm Red Velvet vốn gắn liền với hình ảnh trong sáng, ngọt ngào thì lần này cô lột xác với style sexy, gợi cảm tột bậc khiến dân tình dụi mắt vài lần cũng không nhận ra.

Khi quảng bá cho Monster, Irene vẫn gắn liền với hình ảnh ngọt ngào, trong sáng.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 0

Kiểu tóc buộc nửa, uốn xoăn nhẹ phần mái, kết hợp cùng những món trang sức nhỏ xinh khiến Irene tỏa sáng như 1 nàng công chúa đích thực.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 1

Tuy nhiên đến khi vào MV Monster, Irene lại khiến dân tình phải bất ngờ với hình ảnh sắc sảo, ma mị.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 2

Vẫn kiểu tóc đó, vẫn bộ cánh đó nhưng bỏ đi những món phụ kiện nhỏ xinh, đổi sang son màu hồng cánh sen, ánh mắt sắc sảo lạnh lùng đã khiến Irene mang đến ấn tượng hoàn toàn khác.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 3

Một tạo hình khác của Irene trong Monster mang đậm cảm giác ma mị, lạnh lùng với lối trang điểm đậm, son đỏ sắc sảo, đeo lens. Kiểu tóc dài buông xõa ép thẳng cũng khiến cô thêm vài phần lạnh lùng.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 4

Không còn là cô nàng Irene hiền lành ngọt ngào mọi khi, trưởng nhóm Red Vetvet đã thực sự có màn lột xác trong MV lần này khiến dân tình có dụi mắt vài lần cũng khó lòng nhận ra.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 5

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 6

Không chỉ về lối trang điểm, style của Irene trong MV lần này cũng sexy bỏng mắt với những bộ cánh cut out táo bạo tôn lên body chuẩn chỉnh.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 7

Trong bộ ảnh quảng bá trước khi phát hành MV, Irene xúng xính khoe đường rãnh lưng gợi cảm khi diện mẫu váy khoét cả mảng lớn phía sau lưng.

Không nhận ra Irene trong MV mới: Sắc sảo và sexy tột bậc, khác hẳn style ngọt ngào mọi khi 8

Trong ảnh Photocard quảng bá cho Monster, mẫu áo cắt xẻ táo bạo của Balmain giúp Irene khoe xương quai xanh, đồng thời còn lấp ló vòng 1 căng đầy táo bạo lẫn vòng 2 thon nhỏ.

Theo Zi/Toquoc.vn

#Irene #sao hàn #thời trang #trang điểm #mỹ nhân #Red Velvet

Mới nhất