Khung giờ tập tành trong ngày mang lại hiệu quả đốt mỡ gấp 3 lần, chị em có nhu cầu giảm cân nhanh cần nhớ kĩ

03/04/2020 22:47

Đây chính là 3 khung giờ hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân nhanh và hiệu quả nhất để các nàng tập tành trong thời gian ở nhàn ghỉ dịch.

Sáng sớm trước khi ăn sáng: Thời điểm giảm mỡ bụng hiệu quả gấp 3 bình thường

Theo Tiến sĩ Michael Deschenes, giáo sư và chủ tịch khoa Vận động học và Khoa học sức khỏe tại Đại học William & Mary, Virginia, việc tập luyện vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Nhất là khi tập luyện vào sáng sớm khi chưa ăn gì. Vào buổi sáng cơ thể còn khá ít carbohydrate, nên kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện.

Khung giờ tập tành trong ngày mang lại hiệu quả đốt mỡ gấp 3 lần, chị em có nhu cầu giảm cân nhanh cần nhớ kĩ 0

Nếu bạn ăn xong mới tập vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mà cơ thể lại có xu hướng lấy năng lượng từ lượng thức ăn vừa nạp vào để chuyển hóa chứ không lấy từ cốt nên việc tiêu mỡ tích tụ sẽ khó khăn hơn. Tập thể dục vào sáng sớm trước khi ăn sáng khiến dạ dày rỗng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm vòng eo, giảm lượng lớn chất béo trong máu. Chỉ cần bỏ ra 30 phút - 1 tiếng tập nhẹ nhàng vào buổi sáng bạn sẽ thấy vòng eo có sự thay đổi rõ rệt.

Khung giờ tập tành trong ngày mang lại hiệu quả đốt mỡ gấp 3 lần, chị em có nhu cầu giảm cân nhanh cần nhớ kĩ 1

Buổi chiều tối khoảng 4 - 6 giờ chiều: Cơ thể đốt cháy calo nhiều nhất trong ngày

Đây là khoảng thời gian cơ bắp hoạt động đỉnh cao nhất nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các bộ môn thể dục cường độ cao mà không bị chấn thương hay nhức mỏi cơ. Việc tập thể dục vào thời gian này còn giúp giải phòng nhiều năng lượng, lượng calo đốt cháy cao nhất cho dù bạn thể dục trong nhà hay ngoài trời.

Khung giờ tập tành trong ngày mang lại hiệu quả đốt mỡ gấp 3 lần, chị em có nhu cầu giảm cân nhanh cần nhớ kĩ 2

Theo Tiến sĩ Phyllis Zee, chuyên khoa thần kinh học, thuộc Đại học Tây Bắc - Hoa Kỳ, thời gian tập thể dục hợp lý nhất đó là vào khoảng 4 - 6 giờ chiều. Khi đó bạn có thể tập những bài tập giảm béo toàn thân đơn giản dễ dàng thực hiện như chạy bộ, lắc vòng hay một vài động tác plank, cardio để loại bỏ mỡ thừa toàn thân sở hữu thân hình săn chắc.

Khung giờ tập tành trong ngày mang lại hiệu quả đốt mỡ gấp 3 lần, chị em có nhu cầu giảm cân nhanh cần nhớ kĩ 3

Tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ: Ngăn chặn nguy cơ tích mỡ, giúp giấc ngủ sâu hơn

Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng khi bạn dành khoảng 30 phút trước khi ngủ để tập những động tác yoga nhẹ nhàng ngay trên giường còn giúp giảm nhanh lượng mỡ thừa, đồng thời có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ, dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Khung giờ tập tành trong ngày mang lại hiệu quả đốt mỡ gấp 3 lần, chị em có nhu cầu giảm cân nhanh cần nhớ kĩ 4

Theo Barbara Philips, bác sĩ tại Đại học Kentucky khuyên chị em nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ vì tập vào thời điểm này sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ tích trữ mỡ trong cơ thể do dư thừa năng lượng. Hơn nữa tập thể dục trước khi đi ngủ còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đây được coi là liều thuốc ngủ tự nhiên đối với những người có tiền sử khó ngủ. Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ còn giúp máu huyết lưu thông, da dẻ căng mịn, hồng hào, bạn sẽ cảm nhận được làn da mịn màng hơn mỗi sáng thức giấc.

Theo Me/Trí thức trẻ (Tổ Quốc)

#fitness #giảm cân #Đốt mỡ #Các bài tập đốt mỡ #chế độ giảm cân

Rosé bị chê mặc quần không hợp, bất ngờ hơn là màn cắt váy từ stylist dành cho Jennie

05/07/2020 10:42

Stylist của Black Pink thật sự là một tài năng 'chế tác'.

Trong buổi biểu diễn ca khúc How You Like That trên Music Core, 4 cô nàng BLACK PINK đã thật sự khiến sân khấu bùng nổ. Dù sân khấu không được trang trí tỉ mỉ, lộng lẫy như các sân khấu trước nhưng 4 cô gái vẫn khiến người xem thỏa mãn vì khả năng trình diễn tuyệt vời. Trong lần xuất hiện này, 4 mẩu 'Hắc Hường' diện outfit mới toanh với tone xanh denim là chủ đạo.

Nhìn tổng thể trang phục của tất cả các thành viên đều ổn, chỉ riêng chiếc quần short có chi tiết bèo nhún của Rosé, nhiều người cho rằng chi tiết 'bèo bèo' của chiếc quần này không hợp, nó hơi rườm rà và nếu bỏ đi thì sẽ hợp hơn.

Rosé bị chê mặc quần không hợp, bất ngờ hơn là màn cắt váy từ stylist dành cho Jennie 0

Rosé bị chê mặc quần không hợp, bất ngờ hơn là màn cắt váy từ stylist dành cho Jennie 1

Tuy nhiên, khi bóc tiếp các set đồ của các thành viên khác, set đồ của Jennie lại tiếp tục gây ấn tượng và khiến nhiều người phải nể phục tài 'chế cháo' váy áo của stylist. Là nàng thơ của Chanel nên không có lẽ gì mà Jennie lại không mặc đồ của hãng, và stylist đã có màn cắt váy + xẻ tít lên eo, biến chiếc váy lệch vai tưởng chừng già đanh lại trông chất hết sức.

Váy và thắt lưng mà Jennie diện đều nằm trong BST Pre - Fall 2020 của Chanel.

Váy và thắt lưng mà Jennie diện đều nằm trong BST Pre - Fall 2020 của Chanel.

Jennie trông cực kỳ thu hút trong bộ outfit này.

Jennie trông cực kỳ thu hút trong bộ outfit này.

Rosé bị chê mặc quần không hợp, bất ngờ hơn là màn cắt váy từ stylist dành cho Jennie 4

Rosé bị chê mặc quần không hợp, bất ngờ hơn là màn cắt váy từ stylist dành cho Jennie 5

Rosé bị chê mặc quần không hợp, bất ngờ hơn là màn cắt váy từ stylist dành cho Jennie 6

Từ trang điểm, kiểu tóc cho tới các phụ kiện đi kèm, tất cả đều tạo visual đỉnh cao.

Từ trang điểm, kiểu tóc cho tới các phụ kiện đi kèm, tất cả đều tạo visual đỉnh cao.

Theo Toquoc.vn

#Rosé #black pink #Jennie Black Pink

Street style hot girl Việt tuần qua: Khi phong cách bánh bèo nữ tính lên ngôi

05/07/2020 08:41

Tuần này, không hẹn mà gặp, các hot girl Việt đồng loạt lăng xê những trang phục nữ tính, bánh bèo xuống phố.

Salim thỏa sức 'bung xòe' trong chiếc đầm vàng rực rỡ. Mẫu đầm xếp ly, có thiết kế cổ yếm, được cô nàng phối cùng băng đô màu pastel nhằm hoàn thiện phong cách cổ điển.

Salim thỏa sức 'bung xòe' trong chiếc đầm vàng rực rỡ. Mẫu đầm xếp ly, có thiết kế cổ yếm, được cô nàng phối cùng băng đô màu pastel nhằm hoàn thiện phong cách cổ điển.

Trong những ngày hè nóng bức, trang phục mang sắc trắng tinh khôi luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều tín đồ thời trang. Với Lê Vi, cô nàng diện cả cây đồ trắng gồm áo trễ vai điệu đà mix cùng quần ống rộng và sandals quai mảnh. Set đồ không chỉ mát rười rượi mà còn giúp cô tôn lên vẻ ngoài nữ tính cùng bờ vai trần mảnh mai.

Trong những ngày hè nóng bức, trang phục mang sắc trắng tinh khôi luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều tín đồ thời trang. Với Lê Vi, cô nàng diện cả cây đồ trắng gồm áo trễ vai điệu đà mix cùng quần ống rộng và sandals quai mảnh. Set đồ không chỉ mát rười rượi mà còn giúp cô tôn lên vẻ ngoài nữ tính cùng bờ vai trần mảnh mai.

Cùng chung ý tưởng diện trang phục màu trắng nhưng Mai Anh lại ưu ái thiết kế đầm hai dây chiết eo duyên dáng. Thiết kế vừa nữ tính, ngọt ngào nhưng cũng không kém phần quyến rũ được cô nàng phối cùng phụ kiện giày cao gót ton sur ton.

Cùng chung ý tưởng diện trang phục màu trắng nhưng Mai Anh lại ưu ái thiết kế đầm hai dây chiết eo duyên dáng. Thiết kế vừa nữ tính, ngọt ngào nhưng cũng không kém phần quyến rũ được cô nàng phối cùng phụ kiện giày cao gót ton sur ton.

Linh Kiu tôn khéo vòng một gợi cảm trong mẫu đầm hoa nổi bật có chi tiết xẻ ngực sâu hút. Để hoàn thiện bộ cánh mùa hè, cô nàng sử dụng phụ kiện mũ cói trendy.

Linh Kiu tôn khéo vòng một gợi cảm trong mẫu đầm hoa nổi bật có chi tiết xẻ ngực sâu hút. Để hoàn thiện bộ cánh mùa hè, cô nàng sử dụng phụ kiện mũ cói trendy.

Nhung Gumiho trổ tài mix đồ hack dáng đỉnh cao với combo áo crop top, quần ống rộng họa tiết nhiệt đới. Set đồ đen trắng được cô nàng kết hợp hoàn hảo cùng giày thể thao đồng điệu.

Nhung Gumiho trổ tài mix đồ hack dáng đỉnh cao với combo áo crop top, quần ống rộng họa tiết nhiệt đới. Set đồ đen trắng được cô nàng kết hợp hoàn hảo cùng giày thể thao đồng điệu.

Street style hot girl Việt tuần qua: Khi phong cách bánh bèo nữ tính lên ngôi 5

An Japan lăng xê xu hướng đầm hở lưng - một trong những item hot trend của mùa hè này. Thiết kế với khoảng hở vừa đủ mang lại vẻ gợi cảm nhưng cũng đầy tinh tế cho nàng hot girl xinh đẹp. 

Kelly Nguyễn chứng minh khả năng bắt trend nhanh nhạy khi lên đồ với tông tím lilac hot hit. Diện áo cổ yếm phủ sắc tím, cô nàng mix với chân váy lụa màu xanh mint. Cặp đôi trang phục màu pastel vừa tôn lên làn da trắng hồng lại vừa giúp cô nàng nhấn nhá phong cách tiểu thư, sang chảnh. 

Kelly Nguyễn chứng minh khả năng bắt trend nhanh nhạy khi lên đồ với tông tím lilac hot hit. Diện áo cổ yếm phủ sắc tím, cô nàng mix với chân váy lụa màu xanh mint. Cặp đôi trang phục màu pastel vừa tôn lên làn da trắng hồng lại vừa giúp cô nàng nhấn nhá phong cách tiểu thư, sang chảnh. 

Helly Tống xuống phố mùa hè với bộ cánh trẻ trung, đơn giản mà vô cùng tôn dáng. Nàng hot girl diện áo ba lỗ sơ vin cùng quần cạp cao, không quên xỏ thêm một đôi giày sneakers năng động.

Helly Tống xuống phố mùa hè với bộ cánh trẻ trung, đơn giản mà vô cùng tôn dáng. Nàng hot girl diện áo ba lỗ sơ vin cùng quần cạp cao, không quên xỏ thêm một đôi giày sneakers năng động.

Theo NTT/Baodatviet.vn

#hot girl Việt #street style #phong cách bánh bèo

Sao Hàn mặc đẹp tuần qua: Yuju, Joy, Naeun chỉ cách 'hack chân' cực đỉnh

04/07/2020 19:25

Bí kíp phối đồ đơn giản lại xinh xắn, hiệu quả cho các nàng trong ngày hè chính là đây!

Sao mặc đẹp: 

Nếu cảm thấy chỉ áo phông và quần short jeans quá nhạt nhòa cho 1 ngày đẹp trời khi ra đường thì có thể mix thêm blazer xám 'bất bại' như Hye Won. 

Nếu cảm thấy chỉ áo phông và quần short jeans quá nhạt nhòa cho 1 ngày đẹp trời khi ra đường thì có thể mix thêm blazer xám 'bất bại' như Hye Won. 

Cũng cùng cách mix&match như Hye Won nhưng em út Won Young chọn kiểu áo màu sặc sỡ hơn, đi giày oxford và tất cao trẻ trung. 

Cũng cùng cách mix&match như Hye Won nhưng em út Won Young chọn kiểu áo màu sặc sỡ hơn, đi giày oxford và tất cao trẻ trung. 

Nam Joo gợi ý cách phối đồ đẹp với item mang màu mint ngọt mắt. 

Nam Joo gợi ý cách phối đồ đẹp với item mang màu mint ngọt mắt. 

Khi chiếc áo sơ mi dây rút có thể làm bạn 'lộ hàng' thì nên mix thêm với áo ống đen như So Won. 

Khi chiếc áo sơ mi dây rút có thể làm bạn 'lộ hàng' thì nên mix thêm với áo ống đen như So Won. 

Bằng cách sơ vin áo phông và quần culotte dài đồng màu, Yuju đã chỉ bạn gái chiêu 'hack chân' cực đỉnh

Bằng cách sơ vin áo phông và quần culotte dài đồng màu, Yuju đã chỉ bạn gái chiêu 'hack chân' cực đỉnh

Chỉ 1 chiếc đầm 2 dây thì hơi đơn điệu, vậy nên Seo Hyun phối thêm với túi belt bag vintage của Balenciaga và đây là 1 ý tưởng đúng đắn. 

Chỉ 1 chiếc đầm 2 dây thì hơi đơn điệu, vậy nên Seo Hyun phối thêm với túi belt bag vintage của Balenciaga và đây là 1 ý tưởng đúng đắn. 

Jennie khoe sắc trong set đồ Chanel.

Jennie khoe sắc trong set đồ Chanel.

Joy với phong cách vintage giữa áo len crop ngắn và quần jeans ống suông xinh xắn, cách mix tạo hiệu ứng đôi chân dài hơn. 

Joy với phong cách vintage giữa áo len crop ngắn và quần jeans ống suông xinh xắn, cách mix tạo hiệu ứng đôi chân dài hơn. 

Dường như cô nàng đang rất yêu thích các item jeans và phong cách vintage. 

Dường như cô nàng đang rất yêu thích các item jeans và phong cách vintage. 

Thường có phong cách công chúa quen thuộc, nhưng lần này Naeun lột xác với hình tượng menswear cá tính. Cô khéo léo chọn màu be để không mất chất nữ tính của riêng mình và phối với kính mắt, cà vạt để đồng bộ. Với những cô nàng 'nấm lùn', cách phối của Naeun tuy là phức tạp nhưng lại rất hiệu quả.

Thường có phong cách công chúa quen thuộc, nhưng lần này Naeun lột xác với hình tượng menswear cá tính. Cô khéo léo chọn màu be để không mất chất nữ tính của riêng mình và phối với kính mắt, cà vạt để đồng bộ. Với những cô nàng 'nấm lùn', cách phối của Naeun tuy là phức tạp nhưng lại rất hiệu quả.

Irene gợi ý cho mọi cô nàng trong mùa tiệc tùng chính là chỉ cần 1 chiếc đầm đen cut-out sexy cùng đôi giày cao gót đen tông xuyệt tông. 

Irene gợi ý cho mọi cô nàng trong mùa tiệc tùng chính là chỉ cần 1 chiếc đầm đen cut-out sexy cùng đôi giày cao gót đen tông xuyệt tông. 

Sao mặc chưa đẹp: 

Không những họa tiết mà những đường ren lỗi thời ngay cổ và kiểu tóc đều khiến Nana thật già dặn.

Không những họa tiết mà những đường ren lỗi thời ngay cổ và kiểu tóc đều khiến Nana thật già dặn.

Set đồ của Hwasa bị cho là thiếu tế nhị khi ôm sát quá mức. 

Set đồ của Hwasa bị cho là thiếu tế nhị khi ôm sát quá mức. 

Thật không dám khen tặng cho cách phối đồ 'trên váy, dưới quần' kỳ lạ của Hwasa. 

Thật không dám khen tặng cho cách phối đồ 'trên váy, dưới quần' kỳ lạ của Hwasa. 

Style ăn mặc khiến người ta 'cạn lời' của Kim Soo Hyun.

Style ăn mặc khiến người ta 'cạn lời' của Kim Soo Hyun.

Nancy vô cùng xinh đẹp nhưng gu ăn mặc thì không dám khen tặng. Chiếc đầm ôm dáng khoác thêm áo cardigan mỏng bên ngoài khiến dáng vóc cô nàng nhìn tròn trịa hơn hẳn.

Nancy vô cùng xinh đẹp nhưng gu ăn mặc thì không dám khen tặng. Chiếc đầm ôm dáng khoác thêm áo cardigan mỏng bên ngoài khiến dáng vóc cô nàng nhìn tròn trịa hơn hẳn.

Nhan sắc của Yeri ngày càng đỉnh nhưng gu thời trang dường như 'dậm chân tại chỗ'. Set đồ 'full đen' khiến cô nàng trông dừ đi bao nhiêu. 

Nhan sắc của Yeri ngày càng đỉnh nhưng gu thời trang dường như 'dậm chân tại chỗ'. Set đồ 'full đen' khiến cô nàng trông dừ đi bao nhiêu. 

Bình thường Kyung Ri vẫn nổi danh mặc đẹp, nhưng phối áo trắng thuần khiết với quần hoa lá hẹ lại mang màu nổi như thế này thì hơi 'sai sai'. 

Bình thường Kyung Ri vẫn nổi danh mặc đẹp, nhưng phối áo trắng thuần khiết với quần hoa lá hẹ lại mang màu nổi như thế này thì hơi 'sai sai'. 

Không chỉ gương mặt của Hwang Jung Em 'khang khác' mà style ăn mặc của cô cũng khác hẳn những lần sành điệu trước.

Không chỉ gương mặt của Hwang Jung Em 'khang khác' mà style ăn mặc của cô cũng khác hẳn những lần sành điệu trước.
Theo Pimo/Baodatviet.vn

#Sao Hàn mặc đẹp tuần qua #Yuju #Joy #Naeun #bí kíp hack chân

Mới nhất