Uống hai cốc nước trước bữa ăn: Tuyệt kỹ thần thánh giúp các chị em giảm 2kg mà chẳng cần tập tành

14/01/2020 13:32

Tuyệt chiêu đơn giản này lại có khả năng giúp giảm cân thần kỳ, các chị em cần bỏ túi ngay để Tết này còn áp dụng.

Ai cũng biết chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng trong hành trình giảm cân, đặc biệt chỉ nhờ việc uống một cốc nước đầy trước khi ăn cũng có thể giúp bạn giảm được ít nhất 2kg. Đây đúng là tuyệt chiêu mà các chị em cần bỏ túi ngay để sở hữu vóc dáng thon thả Tết này.

Uống hai cốc nước trước bữa ăn: Tuyệt kỹ thần thánh giúp các chị em giảm 2kg mà chẳng cần tập tành 0

Theo đó, trong một nghiên cứu do tờ HealthLife thực hiện chứng minh rằng việc uống nửa lít nước khoảng nửa giờ trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn, ít hấp thụ calo và tăng hiệu quả giảm cân lên 44%.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu của tờ Healthday thực hiện với 2 nhóm tình nguyện viên thừa cân trong độ tuổi từ 55 đến 75. Cả 2 nhóm sẽ cũng được ăn theo chế độ dinh dưỡng giảm calo, chất béo; tuy nhiên các thành viên nhóm 1 sẽ được yêu cầu uống 2 cốc nước trước bữa ăn. Sau 12 tuần, những thành viên nhóm 1 giảm được 7kg, còn những thành viên nhóm 2 chỉ giảm được 5kg.

Uống hai cốc nước trước bữa ăn: Tuyệt kỹ thần thánh giúp các chị em giảm 2kg mà chẳng cần tập tành 1

Như vậy là chỉ nhờ một thao tác nhỏ bằng việc uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này là bởi nước sẽ giúp bạn đầy bụng và cảm giác no, dẫn đến việc ăn ít hơn. Chính vì vậy, từ giờ bạn đừng quên hình thành thói quen uống một hoặc hai cốc nước đầy trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Tunmun/Trí thức trẻ (Tổ Quốc)

#giảm cân #fitness #Cẩm nang làm đẹp Tết này

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em

07/08/2019 13:40

Các chuyên gia đã hào phóng bật mí những bí kíp ăn uống giúp giảm cân, giữ dáng, chị em cũng nên học theo ngay để mau có được thân hình hằng mơ ước.

1. Uống đủ nước

'Thi thoảng, cơ thể của chúng ta sẽ nhầm lẫn cảm giác đói với mất nước', đầu bếp kiêm chuyên gia ăn kiêng Jess Swift tại Washington cho hay. Vậy nên hiển nhiên, khi dạ dày của bạn bỗng được cung cấp đồ ăn hoặc thức uống, nó sẽ gửi tín hiệu đến bộ não để ngưng cảm giác đói lại.

Và tận dụng cơ chế này, bạn nên uống đủ nước, đặc biệt là vào những thời điểm như trước và sau bữa ăn để tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, gây tăng cân. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng sẽ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể - một yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả giảm cân, giữ dáng.

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em 0

2. Tự nấu ăn

Hãy luôn nằm lòng câu nói này của chuyên gia ăn kiêng Jenny Markowitz đến từ Pennsylvania: 'Giảm cân bền vững bắt đầu từ căn bếp nhà bạn'.

Đồ ăn nhà làm nói chung thường ít đường, sodium, chất béo và calo hơn là đồ ăn sẵn, hay ở nhà hàng vì chúng ta có thể kiểm soát được dễ dàng mọi loại thực phẩm, gia vị mình dùng. Hay chuyên gia cũng cho rằng, khi bạn đặt nhiều tâm trí và thời gian cho việc nấu nướng, bạn cũng sẽ tập trung hơn khi ăn uống và tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em 1

3. Thay đổi cách dự trữ thực phẩm trong tủ lạnh, tủ bếp

Hãy dự trữ những thực phẩm phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của bạn, bởi theo chuyên gia Markowitz: 'Rất nhiều đồ ăn nạp vào cơ thể là do sẵn có, tiện lợi và chúng ta vô tình nhìn thấy chứ không hẳn là vì đói, hay thèm ăn'. Vậy nên, thay vì chứa trong tủ lạnh, tủ bếp những đồ ăn như bánh kẹo, socola, ô mai, khô gà lá chanh, bim bim… bạn hãy dự trữ các món ăn lành mạnh như: các loại hạt, hoa quả tươi, sữa chua không đường… Vậy là hạn chế được rất nhiều nguy cơ tăng cân rồi.

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em 2

4. Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Chất xơ đã được khoa học công nhận là 'vũ khí' giảm cân hữu hiệu; ngoài việc giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, chất xơ còn mang đến cảm giác no nhanh và no lâu. Hơn thế, việc bổ sung một lượng chất xơ dồi dào còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ cực tốt cho kế hoạch giảm cân, giữ dáng lâu dài của bạn.

Vậy nên, hãy chăm cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh (cải bắp, súp lơ xanh…); hoa quả tươi như táo hay bơ hoặc yến mạch, hạt chia, các loại hạt…

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em 3

5. Lên thực đơn trước cho các bữa ăn

'Một khi bạn đã lên kế hoạch cho các bữa ăn, thậm chí là đồ ăn vặt mình sẽ dùng, bạn không chỉ tiết kiệm được tiền mà còn duy trì được thói quen ăn uống lành mạnh ngày này qua tháng khác', chuyên gia Jessica Krauss tại New York khẳng định.

Cầu kỳ hơn, bạn hãy viết lại những món ăn mà mình đã dùng mỗi ngày để nếu 'trật' ra khỏi kế hoạch ăn uống trước đó, bạn cũng sẽ kịp thời sốc lại tinh thần, quay trở lại với quỹ đạo lành mạnh để duy trì được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em 4

6. Ưu tiên thực phẩm giàu protein

Protein sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ vào cơ chế kích thích sản sinh các hormone báo hiệu cảm giác no cho bộ não. Ngoài ra, so sánh với chất béo và carbohydrate, protein đòi hỏi nhiều calo để tiêu hóa và hấp thu hơn hẳn; điều này đồng nghĩa là 'nếu bạn theo đuổi chế độ ăn giàu protein, bạn sẽ đốt được nhiều lượng calo hơn', theo chuyên gia Paul Salter tại Arizona. Và thay vì ăn quá nhiều đường cùng chất béo không có lợi, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein nhưng ít béo như: ức gà, cá hồi, trứng, tôm, đậu nành, sữa chua Hy Lạp...

6 mẹo ăn uống giúp cân nặng giảm sâu một lần, rồi duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi cho các chị em 5

Nguồn: Instyle

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Green/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

#đồ ăn #chuyên gia #cảm giác #cơ thể #dự trữ #lành mạnh #chất xơ

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ

22/07/2019 06:58

Đến Hòa Minzy từng uống thuốc giảm cân nhiệt tình, cũng không hiệu quả bằng viêc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Kỳ Duyên giảm 4kg trong 10 ngày: Cắt giảm tinh bột, ăn theo chế độ low carb

Đang từ một nàng Hậu sở hữu vóc dáng gợi cảm với những đường cong nóng bỏng, Kỳ Duyên bỗng tăng cân thấy rõ đến mức vòng 2 thon gọn gần như biến mất hoàn toàn. Và để lấy lại vóc dáng cùng vòng eo săn chắc, ngoài luyện tập thì Kỳ Duyên cũng bắt đầu 'siết cân' với thực đơn cắt giảm hoàn toàn tinh bột.

Qua những bức hình đăng tải trên trang cá nhân, có thể thấy cô nàng có thực đơn ăn kiêng khá khắt khe. Một ngày chỉ ăn 2 bữa và trong 2 bữa ăn chỉ có rau và 1 món thịt, nói không với tinh bột.

Qua những bức hình đăng tải trên trang cá nhân, có thể thấy cô nàng có thực đơn ăn kiêng khá khắt khe. Một ngày chỉ ăn 2 bữa và trong 2 bữa ăn chỉ có rau và 1 món thịt, nói không với tinh bột.

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 1

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 2

Là một nàng Hậu giỏi nấu ăn nên Kỳ Duyên tự tay lên kế hoạch và tự mình làm những món ăn theo đúng thực đơn đã chuẩn bị. Cô tập trung ăn nhiều rau xanh, ức gà và cá hồi để cung cấp protein và chất xơ, không gây tích mỡ.

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 3

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 4

Thực đơn 10 ngày ăn kiêng của Kỳ Duyên bữa nào cũng ngập tràn rau xanh cộng thêm cá hồi hoặc ức gà - 2 thực phẩm hỗ trợ tăng cơ giảm mơ rất tốt cho các chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hari Won giảm 6kg trong 2 tháng: Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống nước ép cần tây

Hari Won giảm 6kg trong 2 tháng: Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống nước ép cần tây

Hari Won chính là một nhân vật giảm cân thành công với nước ép cần tây, đương nhiên cô cũng kết hợp tập luyện nhưng không thể phủ nhân cốc nước ép thần thánh này hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thông thường, Hari uống nước ép cần tây cả ngày. Cô không mix gì hết mà chỉ uống nước ép cần tây nguyên chất. Cụ thể là cứ 3 tiếng cô lại uống từ 300 – 350ml loại nước này; và kết quả là cô đã giảm được 6kg trong 2 tháng.

Thông thường, Hari uống nước ép cần tây cả ngày. Cô không mix gì hết mà chỉ uống nước ép cần tây nguyên chất. Cụ thể là cứ 3 tiếng cô lại uống từ 300 – 350ml loại nước này; và kết quả là cô đã giảm được 6kg trong 2 tháng.

 

 

Hari Won chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể luôn cảm thấy no và nhiều năng lượng. Cô tập trung ăn nhiều rau xanh, bên cạnh nước ep cần tây còn uống nhiều loại nước ép hoa quả khác để bổ sung vitamin, chất xơ giúp giảm cân nhanh hiệu quả.

Nhã Phương giảm kỷ lục 4kg trong 4 ngày với chế độ ăn General Motor Diet (GM)

Sau khi sinh con, Nhã Phương áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống giảm cân từ sớm. Cô từng đạt mức giảm kỷ lục 4kg trong vẻn vẹn 4 ngày với chế độ ăn nghiêm ngặt có tên General Motor.

Sau khi sinh con, Nhã Phương áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống giảm cân từ sớm. Cô từng đạt mức giảm kỷ lục 4kg trong vẻn vẹn 4 ngày với chế độ ăn nghiêm ngặt có tên General Motor.

- Ngày đầu tiên: Chỉ ăn trái cây trừ chuối

- Ngày đầu tiên: Chỉ ăn trái cây trừ chuối

- Ngày thứ 2: Ăn các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu

- Ngày thứ 3: Ăn rau củ và hoa quả trừ chuối và khoai tây

- Ngày thứ 4: Ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường

- Các ngày tiếp theo: Ăn 1 bát cơm kết hợp rau và nước ép trái cây.

Ngọc Trinh giữ vòng eo 56cm bằng cách ăn nhiều rau xanh, uống nước ép dứa

Để giữ được vóc dáng với những đường cong nuột nà, đặc biệt là vòng 2 thon trứ danh, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ mỗi ngày Ngọc Trinh còn cần phải theo chế độ ăn uống khoa học.

Cô tích cực ăn rau xanh, uống các loại nước ép hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân, hạn chế tuyệt đối đồ ngọt và các loại thực phẩm có thể tích mỡ cho cơ thể ví dụ đồ chiên rán, đồ ăn nhanh... Ngọc Trinh thường xuyên uống nước ép dứa cùng bí đao để kích thích tiêu mỡ, giảm cân nhanh.

Cô tích cực ăn rau xanh, uống các loại nước ép hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân, hạn chế tuyệt đối đồ ngọt và các loại thực phẩm có thể tích mỡ cho cơ thể ví dụ đồ chiên rán, đồ ăn nhanh... Ngọc Trinh thường xuyên uống nước ép dứa cùng bí đao để kích thích tiêu mỡ, giảm cân nhanh.

Hòa Minzy không cần tập gym vẫn giảm 10kg, siết eo từ 72cm còn 55cm trong 1 tháng: Nói không với tinh bột và đồ ngọt

Hòa Minzy không cần tập gym vẫn giảm 10kg, siết eo từ 72cm còn 55cm trong 1 tháng: Nói không với tinh bột và đồ ngọt

Hòa Minzy từng có thời điểm nặng 52kg và cao có 1m52, vóc dáng tròn đầy với vòng eo ngấn mỡ. Cô nàng từng phải uống thuốc giảm cân, thắt chặt chế độ ăn vs gạo lứt nhưng cả hai cách này đều không phù hợp và không hiệu quả đối với Hòa Minzy. Sau đó cô áp dụng phương pháp ăn uống này và đã giảm thánh công 10kg chỉ trong 1 tháng mà chẳng cần tập tành gì.

Hòa Minzy cắt hoàn toàn tinh bột và các loại đồ ăn ngọt nhiều đường, ăn nhiều rau củ quả để da không bị sạm, chùng nhão trong quá trình ép cân. Nếu sợ cơ thể uể oải do không quen với thực đơn mới bạn có thể cắt giảm bột - đường từ từ một ngày một ít.

Hòa Minzy cắt hoàn toàn tinh bột và các loại đồ ăn ngọt nhiều đường, ăn nhiều rau củ quả để da không bị sạm, chùng nhão trong quá trình ép cân. Nếu sợ cơ thể uể oải do không quen với thực đơn mới bạn có thể cắt giảm bột - đường từ từ một ngày một ít.

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 13

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 14

- Sáng: Uống 1 cốc 350ml nước chanh muối. Sau đó 30 phút uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi tiếp 15 phút thì ăn sáng, hãy ăn những thức ăn bạn thích để nạp đủ năng lượng cho cả ngày. 30 phút sau khi ăn sáng, ăn hoa quả, đặc biệt là chuối.

- Trưa: Ăn khoai lang đã luộc chín để nguội. Sau 30 phút lại ăn thêm 1 quả chuối.

- Chiều: Bắt đầu lúc 5h30 ăn khoai lang, và kết thúc lúc 6h. Sau 6h tối đừng ăn gì ngoài rau luộc, 1 quả chuối và táo.

Kaity Nguyễn giảm 7kg trong 12 ngày với phương pháp 12 Day Smoothie Detox

Thực đơn giảm cân mỗi ngày của cô nàng là 3 bữa smoothie, kèm theo 2 bữa ăn nhẹ và kết hợp với thói quen uống nước chanh ấm. Smoothie của cô nàng là những thức uống gồm trái cây, rau màu xanh lá và các loại hạt. Chúng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, các bữa ăn nhẹ sẽ duy trì năng lượng của cơ thể, khiến cô nàng không bị mất sức trong 12 ngày detox.

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 15

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 16

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 17

Trong 12 ngày detox nên uống thật nhiều nước. Bên cạnh nước lọc hàng ngày, Kaity uống nước chanh ấm mỗi sáng để thanh lọc cơ thể.

Một cốc smoothie trong chế độ ăn này sẽ bao gồm hoa quả, các loại rau lá xanh và các loại hạt. Như vậy, một cốc smoothie có thể chứa đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường... mà cơ thể cần để giữ cho bạn no, không mệt mỏi cả ngày.

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 18

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày nhờ thực đơn toàn rau củ 19

===> Xem thêm: Dù trẻ đẹp bất chấp thời gian nhưng Goo Hye Sun cũng phải đau đầu vì cơ thể khó giảm cân của mình

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Me/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

#uống nước #rau xanh #hoa quả #thực đơn #Kỳ Duyên #Tinh bột #nước ép

Giảm hẳn 5kg chỉ nhờ thao tác đặt lịch để uống 8 ly nước mỗi ngày

25/09/2019 21:57

Uống 8 ly nước mỗi ngày tại những thời điểm nhất định sẽ giúp giảm cân nhanh chóng mà chẳng cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày không chỉ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hay làn da của bạn; nếu thông minh chọn lựa 'thời điểm vàng' uống nước thì còn giúp giảm cân cực hiệu quả mà không cần đến bất kỳ chế độ ăn kiêng hay tập tành nào cả. Thậm chí bạn còn có thể giảm tới 5kg nếu đều đặn đặt lịch mỗi ngày uống 8 ly nước mỗi ngày.

Giảm hẳn 5kg chỉ nhờ thao tác đặt lịch để uống 8 ly nước mỗi ngày 0

Ly nước đầu tiên: Uống ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm

Sau một giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ thiếu nước, vậy nên khi vừa thức dậy bạn nên uống ngay một ly nước, điều này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả đồng thời làm sạch dạ dày của bạn. Uống nước sáng sớm còn giúp đẩy nhanh hệ tiêu hóa và bài tiết để tống hết độc tố trong cơ thể ra ngoài.

Ly nước thứ 2: Uống lúc 9h sáng

Ly nước thứ 2: Uống lúc 9h sáng

9h sáng là lúc bạn vừa ăn sáng xong, uống một cốc nước vừa sạch miệng, vừa kích thích tiêu hóa, cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, lượng calo nạp vào được tiêu thụ nhanh tránh việc bị tích lại gây nên vấn đề tăng cân.

Ly thứ 3: Uống lúc 11h30

Ly thứ ba uống trước bữa ăn trưa, uống nước trước bữa ăn giúp dạ dày được kích thích, cảm giác bụng no đôi chút nên có xu hướng ăn ít đi, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Ly nước thứ 4: Uống lúc 1h chiều

Ly nước thứ 4: Uống lúc 1h chiều

Sau khi ăn trưa, dạ dày và cơ thể bắt đầu tiêu hóa, uống nước vào thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tránh việc thức ăn hay dưỡng chất tích lại dễ gây béo bụng.

Ly thứ 5: Uống lúc 3h30 chiều

Tầm giờ này, chị em văn phòng rất hay buồn mồm và muốn ăn vặt một thứ gì đó, có thể là trà sữa, nước ngọt... nhưng khi bạn uống một ly nước thì bạn sẽ giảm ngay tình trạng thèm ăn vặt. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể đang chuyển hóa làm sạch ruột non, uống nước sẽ giúp làm sạch ruột vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm hẳn 5kg chỉ nhờ thao tác đặt lịch để uống 8 ly nước mỗi ngày 3

Ly nước thứ 6: Uống lúc 5h30 chiều

Thời điểm kết thúc một ngày làm việc và chuẩn bị về nhà, đây cũng là lúc bạn dễ thấy đói và uể oải sau một ngày làm việc, uống một ly nước sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói, giúp cơ thể tỉnh táo và đỡ mệt hơn để về nhà chuẩn bị cho bữa tối.

Ly thứ 7: Uống lúc 7h tối

Cũng giống như việc uống nước sau bữa trưa, 7h tối sau khi đã ăn tối xong hãy uống thêm một ly nước nữa. Lượng thức ăn nạp vào buổi tối cần phải được chuyển hóa trước khi đi ngủ và việc uống nước chắc chắn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn.

Giảm hẳn 5kg chỉ nhờ thao tác đặt lịch để uống 8 ly nước mỗi ngày 4

Ly thứ 8: Uống lúc 10h tối

Trước mắt sẽ là cả một đêm dài nên trước khi đi ngủ hãy uống một ly nước. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp máu huyết được lưu thông và luôn ở mức ổn định. Cơ thể vẫn đang chuyển hóa năng lượng nên sẽ không lo việc mỡ thừa tích tụ hay lượng calo nạp vào chưa được tiêu thụ.

Nguồn: Akerufeed

Nguồn: Akerufeed

Theo dõi các diễn biến mới nhất về dịch Covid-19, cập nhật 24/24 cùng Tiin.vn TẠI ĐÂY
Theo Me/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

#fitness #giảm cân #uống nước #uống nước đúng cách #chế độ ăn kiêng #giảm cân hiệu quả

Mới nhất