Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp

12/01/2019 11:08

Ít ai ngờ cô bạn Phạm Chiêu Anh từng có vóc dáng tròn trịa, gương mặt bầu bĩnh với cân nặng có lúc lên đến 64kg.

Tăng cân vùn vụt luôn là vấn đề ám ảnh với nhiều người, nhất là với hội con gái, bởi ai chả muốn lúc nào cũng trở nên xinh đẹp, quyến rũ trong mắt người khác. Những cô nàng tròn trịa luôn phải nghe đi nghe lại điệp khúc 'giảm cân đi, mập lắm rồi đó' không biết bao nhiêu lần, thậm chí có khi luôn bị chê bai, xúc phạm hay luôn phải nhìn những ánh mắt dè dặt của đám bạn bè. 

Nếu bạn cũng là một trong số những cô gái đang khổ sở với một thân hình đồ sộ không kiểm soát hay những ngấn mỡ thừa ám ảnh suốt nhiều năm tháng thì hãy nhìn vào quá trình 'lột xác thành người khác' của cô bạn Phạm Chiêu Anh (23 tuổi, Vũng Tàu), bạn sẽ có động lực ngay thôi!

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 0

Năm nhất đại học, Chiêu Anh đạt cân nặng kỷ lục là 64kg.

Năm nhất đại học, Chiêu Anh đạt cân nặng kỷ lục là 64kg.

Cô gái trẻ sinh năm 1996 đã từng nặng tới 64kg, với chiều cao 1m57, số đo 3 vòng 86-62-94. Lúc đó, Chiêu Anh khá hồn nhiên về thân hình của mình. Bởi cô vẫn có người yêu, vẫn được yêu thương nên càng không quan tâm đến ngoại hình. 

Mãi đến đầu năm 2016, cô bạn thân rủ đi tập gym nên Chiêu Anh đi theo và bén duyên với gym từ đó. Thế nhưng do tập sai phương pháp và ăn thiếu protein, 9X vẫn cứ dậm chân tại chỗ ở mốc 60kg dù tập luyện đầy đủ, đúng bài.

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 2

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 3

Khi mới bắt đầu giảm cân xuống 60kg.

Khi mới bắt đầu giảm cân xuống 60kg.

Tập tành chẳng đâu vào đâu, bạn bè xung quanh thì mỉa mai chê cười, tất cả đó khiến cô bạn cảm thấy nhụt chí và muốn bỏ cuộc. Giữa năm 2016, Chiêu Anh gặp chấn thương phải nghỉ tập hơn nửa năm, cơ thể gần như vô vọng với việc giảm cân. 

Không bỏ cuộc, đến năm 2017, Chiêu Anh bắt đầu tập luyện lại bằng những tập nhẹ lại bằng bodyweight (luyện tập thể hình dựa vào trọng lượng) tại nhà. Thời gian sau, cô bạn sắm tạ, dàn tập đa năng, máy chạy và 1 số dụng cụ khác để tạo thành phòng gym nhỏ. 

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 5

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 6

Vóc dáng hiện tại của cô nàng sau 1 năm kiên trì giảm cân.

Vóc dáng hiện tại của cô nàng sau 1 năm kiên trì giảm cân.

Chiêu Anh dùng chính kinh nghiệm của mình và học hỏi thêm trên mạng, sau cùng là cảm nhận cơ thể để tập luyện. Cuối cùng sau 1 năm cô bạn đã thành công khi giảm 12kg với số đo 3 vòng 87-75-91.

Chiêu Anh chia sẻ: 'Mình tập 6ngày/tuần, mỗi buổi 1 tiếng rưỡi, chia lịch tập toàn thân (tay, lưng, ngực, bụng, mông, đùi) kèm với cardio và hiit giảm mỡ. Mình thuờng đốt mỡ bằng cách chạy nhanh xen kẽ đi bộ trên máy, jump squat, bật cóc, các bài TRX, đập dây thừng, boxing... 

Ăn uống mình thường chú trọng ăn đủ lượng protein mà cơ thể cần (từ thịt bò, ức gà, cá,...), carb (khoai lang, yến mạch), nhiều xơ, rau củ quả. Uống nhiều nước và bổ sung vitamin để cơ thể luôn khoẻ mạnh'.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất của giảm cân là kiên trì và không được nản giữa chừng, tuyệt đối không nên nhịn ăn, bỏ bữa, dùng thuốc giảm cân.

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 8

Kiên trì ăn kiêng và tập gym, cô gái 9X giảm 12kg trong 1 năm thành hot girl xinh đẹp 9

Từ khi giảm cân xong, gương mặt của Chiêu Anh thanh thoát và xinh đẹp hẳn ra.

Từ khi giảm cân xong, gương mặt của Chiêu Anh thanh thoát và xinh đẹp hẳn ra.

Chiêu Anh hướng đến một hình thể khoẻ khoắn, có cơ bắp nhưng vẫn giữ được nét nữ tính, nhẹ nhàng. Cô bạn mong muốn câu chuyện của mình sẽ trở thành động lực cho chị em có vóc dáng thiếu cân đối muốn giảm cân để trở nên đẹp hơn, tự tin hơn.

Chiêu Anh quyết định dành thời gian tập Gym, không chỉ để giảm cân mà còn giúp cô gái khỏe mạnh hơn, số đo 3 vòng chuẩn hơn.

Ảnh: NVCC

Vũ Linh Baodatviet.vn

Tag: #gym   #tập gym  

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

MỚI NHẤT