Bác sĩ Tiin: Nghỉ Tết dài và nỗi ám ảnh tăng cân mất kiểm soát, mặt nổi mụn

01/02/2019 19:04

Câu chuyện 'tăng cân mất kiểm soát' sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài thường là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái.

Câu hỏi: Bác sĩ cho cháu hỏi, cháu là sinh viên. Dịp Tết sắp tới chúng cháu được nghỉ thời gian dài, nhà lại nhiều đồ ăn, cháu rất sợ sau kỳ nghỉ Tết cháu lại bị tăng cân, da mặt nổi mụn (chuyện thường gặp sau các kỳ Tết trước ạ). Mong bác sĩ cho cháu lời khuyên.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Bác sĩ Tiin trả lời:

Câu chuyện 'tăng cân mất kiểm soát' sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài thường là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Nghỉ lễ, không phải học bài nhiều, tinh thần thoải mái, đi chơi, chúc Tết nhiều nên ăn cũng nhiều; đồ ăn nhiều mỡ, chất béo, chất ngọt, ít rau xanh, uống nước ngọt, có ga; ngủ nhiều… là những nguyên nhân khiến các bạn dễ bị tăng cân.

Kèm theo đó là trang điểm nhiều (ai cũng muốn xinh đẹp, tươi tắn trong dịp Tết), sử dụng mỹ phẩm nhiều, rửa mặt không đúng cách khiến ứ đọng chất bài tiết, dầu trên da là nguyên nhân gây trứng cá, mụn, viêm nang lông, viêm da… Vì thế nghỉ lễ dài cũng thích, song việc đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu cũng là áp lực với không ít bạn trẻ.

Thực ra, bản thân mình cũng đã biết nguyên nhân tức là biết cách để hạn chế, khắc phục 'khó khăn', chỉ có điều là có đủ nghị lực để kiểm soát hay không thôi.

Cố gắng không thay đổi nếp sinh hoạt hàng ngày quá nhiều. Ăn theo bữa, hạn chế ăn vặt (đến chúc Tết mỗi nhà ăn, uống một chút). Không để cơ thể quá đói vì lúc được ăn bạn sẽ 'nạp' nhiều hơn bình thường. Ăn nhiều rau, đồ luộc, hấp. Hạn chế đồ ăn rán, chiên, nhiều đạm, chất béo. Kìm chế sức cám dỗ của đồ ngọt, bánh kẹo, các loại hạt (hạt bí, dẻ cười, hướng dương… cũng chứa nhiều chất béo), đồ uống có ga.

Không thức quá khuy để hôm sau ngủ bù thật muộn. Nếu đã tập thể dục nên duy trì cả trong những ngày nghỉ. Đây cũng là những biện pháp khiến da giảm bớt chất dầu, lỗ chân lông thông thoáng hơn, hạn chế mụn, viêm da. Bạn cũng nên quan tâm tới thời tiết để có sức khỏe tốt nhất

Nói thì dễ nhưng làm được mới khó, rất khó đấy. Chỉ khi mình quyết tâm mới có thể thực hiện được kế hoạch của bản thân để sau Tết không quá khó khăn 'khắc phục hậu quả'. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và thành đạt trong năm mới nhé.

 
Mọi thắc mắc về sức khỏe giới tính, bạn vui lòng gửi câu hỏi trực tiếp TẠI ĐÂY hoặc gửi đến hòm thư bandoc@tiin.vn. Câu hỏi của bạn sẽ được bác sĩ Tiin Hoàng Thúy Hải giải đáp vào thứ 3 và thứ 6 hàng tuần. (Nhớ là gửi thư bằng tiếng Việt có dấu bạn nhé!).
 

PV Baodatviet.vn

Tag: #bác sĩ Tiin   #tư vấn sức khỏe   #tăng cân trong kỳ nghỉ tết   #mặt nổi mụn   #nghỉ Tết  

MỚI NHẤT