Mê mệt ngắm 3 vòng nảy nở, căng tròn của Hồ Ngọc Hà, bí quyết là đây nhưng chị em có dám thực hiện?

Hồ Ngọc Hà ăn như này, chị em nào theo kịp?

Hồ Ngọc Hà ở tuổi 37 xinh đẹp, ngọt ngào và viên mãn. Điều khiến chị em phát hờn với cô nữa là cơ thể 3 vòng nóng bỏng chuẩn đẹp. Ai nhìn Hà Hồ đều khó có thể hình dung cô đã 2 lần sinh nở với 1 con trai 10 tuổi, 1 cặp sinh đôi như thiên thần. Hình thể của Hồ Ngọc Hà không chỉ nóng bỏng mà còn căng tràn nhựa sống. Làm sao cô đạt được cảnh giới như vậy?

Nếu theo tài khoản Instagram của Hồ Ngọc Hà, khán giả có thể nhận thấy, Hồ Ngọc Hà rất biết cách 'bóp mồm bóp miệng'. Không dễ dàng để người đẹp này được nuột nà ngon nghẻ như thế.

Hồ Ngọc Hà ăn ngô ngọt để giữ dáng.

Những món ăn của Hồ Ngọc Hà luôn khắt khe nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và cực kỳ khoa học. Nhiều chị em theo đuổi chế độ ăn kiêng rất hay thêm ngô ngọt luộc vào khẩu phần. Riêng Hà Hồ thì ăn theo kiểu đạm bạc hơn một chút là chỉ dùng một nửa bắp ngô ngọt cho bữa tối.

Theo Trung tâm Y tế Học thuật Mayo Clinic tại Hoa Kỳ thì ngô ngọt có nhiều yếu tố hữu ích cho sức khỏe. Loại rau củ này chứa vitamin B, kẽm, sắt và magie. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt. Tuy nhiên, Mayo Clinic cũng nhấn mạnh rằng 64gr ngô ngọt chứa 15gr carbohydrate. Bên cạnh đó, loại rau củ này cũng chứa khá nhiều tinh bột nên có thể khiến gia tăng đường huyết nếu ăn một lượng thiếu hợp lý.

Ngoài ngô ngọt, Hà Hồ ăn salad. Đĩa salad của Hồ Ngọc Hà có sự xuất hiện của 2 thành phần chính là tôm và tép bưởi. Đây đều được coi là những thực phẩm vàng trong làng đồ ăn giảm cân, giữ dáng.

Bưởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B2, vitamin B1… Bên cạnh đó, bưởi còn chứa protein và đặc biệt giàu chất xơ. Loại quả phổ biến ở Việt Nam này cũng thuộc nhóm hoa quả rất ít calo và đường. Tất cả những yếu tố này khiến quả bưởi trở thành lựa chọn siêu lý tưởng để giảm cân vì giúp bạn cảm thấy no lâu, nhưng lại siêu ít calo, không gây tích lũy mỡ thừa.

Hồ Ngọc Hà từng tăng cân khi mang bầu nhưng hiện tại cô đã lấy lại vóc dáng nuột nà.

Tôm cũng sẽ giúp bạn giảm cân bởi lượng protein dồi dào. Loại thực phẩm này cung cấp 19gr protein/85gr tôm được nấu chín. Protein được tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Nếu bạn muốn giảm cân thực sự hiệu quả với tôm thì nên chế biến theo những cách như là nướng hoặc hấp, thay vì chiên hoặc tẩm bột rán.

Ngoài những bữa tối trên của Hồ Ngọc Hà, chị em có thể tham khảo thêm các bữa ăn trưa gồm salad, bánh mì đen của bà mẹ ba con để đa dạng thêm thực đơn giảm cân. Cô giữ nguyên tắc ăn nhiều các loại rau, củ, quả, uống nhiều nước, sữa tươi không đường, trà gạo lứt đỗ đen, sữa hạt, nước ép hoa quả... Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt.

Hồ Ngọc Hà luyện tập yoga, gym một cách bền bỉ

Để có một vóc dáng đẹp, ngoài bóp mồm bóp miệng, Hồ Ngọc Hà chăm luyện tập yoga, gym. 10 năm nay, Hồ Ngọc Hà duy trì tập cả yoga và gym. Khi cặp sinh đôi Leon - Lisa chưa đầy 3 tháng, bà mẹ nổi tiếng đã nhanh chóng trở lại guồng tập luyện nhẹ nhàng, nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng. Thời gian này, khi ở nhà tránh dịch, Hồ Ngọc Hà cố gắng tập luyện hàng ngày, chăm sóc cơ thể nhiều hơn.

Hồ Ngọc Hà chăm chỉ tập luyện.

Cô cũng chia sẻ bí quyết về việc tập luyện này: 'Không cần phải tập siêu mà phải tập đều, sẽ giúp cơ thể, tâm trí nhẹ nhàng và bình an mỗi ngày'. Hồ Ngọc Hà cũng từng nhấn mạnh việc tập luyện nói chung thường không quá khó nhưng quan trọng nhất là cần kiên trì, xem việc vận động như một thói quen, một phần cuộc sống thì mới đem lại hiệu quả cao.

Bà mẹ 3 con khiến chị em phát hờn vì cơ thể chuẩn đẹp sau sinh.