Bí mật ăn uống của 'công chúa nhạc đồng quê' Taylor Swift: Đi tour khỏe mạnh, hát hơn 40 bài không thấy mệt

Có lẽ mọi người ít nhiều cũng đã từng nghe qua cái tên Taylor Swift, đặc biệt là những người yêu thích âm nhạc. Cô là một ca sĩ nổi tiếng liên tục phá kỷ lục trong âm nhạc, trở thành nhân vật của năm theo bình chọn trên tạp chí nổi tiếng Times. 

Taylor Swift là nữ ca sĩ có độ nổi tiếng toàn thế giới, được nhiều người hâm mộ.

The Eras Tour là chuyến lưu diễn có quy mô khổng lồ nhằm tri ân những mốc thời gian vàng son trong sự nghiệp 17 năm lừng lẫy của Taylor Swift, hiện đã đi được 1/3 hành trình. Không ngoài dự đoán, tất cả các nước mà nàng ca sĩ đặt chân tới đều ghi nhận rằng, tour diễn này đã giúp họ thúc đẩy nền kinh tế địa phương.

Thói quen ăn uống là một trong những bí quyết giúp Taylor giữ thể lực, hát liên tục hơn 40 bài.

Nhiều khán giả cho hay rằng, họ chưa từng hình dung ra một chuyến lưu diễn có quy mô khủng như thế này bao giờ. Taylor Swift có thể hát không ngừng nghỉ suốt 3 tiếng rưỡi, liên tục từ bài này đến bài khác mà vẫn giữ được chất lượng, không hề thấy dấu hiệu mệt mỏi.

Trong một bài phỏng vấn trên tờ Stylecraze, Taylor đã chia sẻ về một số thói quen ăn uống để giúp cô giữ được sức khỏe cũng như ngoại hình. Tất cả đều đơn giản và mọi người có thể tham khảo để áp dụng:

Thói quen ăn uống của Taylor Swift

- Thường xuyên uống nước lọc

Taylor Swift tin rằng, để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và săn chắc nhất, chúng ta cần phải bổ sung nước liên tục cho cơ thể. Cô ấy uống đến 10 chai nước mỗi ngày, nhiều đến mức mà bạn bè Taylor còn nghĩ là nói đùa. Tuy nhiên đó chính là sự thật, cô còn có một hộp nước uống riêng đặt ở trong ô tô.

Việc uống đủ nước hàng ngày không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn cho cả nhan sắc. Trước hết, việc duy trì cơ thể luôn đủ nước giúp cân bằng nước và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Điều này không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp duy trì sự linh hoạt của cơ bắp và khớp xương.

Uống nước là một phần không thể thiếu của các ca sĩ, chứ không riêng gì Taylor.

Ngoài ra, việc uống đủ nước hàng ngày cũng giúp làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố tích tụ ra ngoài. Việc đào thải độc tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cũng ảnh hưởng đến làn da, giúp làm sạch da từ bên trong, giảm nguy cơ mụn trứng cá cùng các vấn đề về da khác.

- Ăn uống lành mạnh trong tuần và 'thả cửa' vào cuối tuần

Taylor Swift luôn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Nữ ca sĩ chủ yếu ăn salad, bánh mì sandwich, sữa chua và tránh đồ uống có đường. Trong một vài lúc đói, cô dùng salad trái cây để đánh bay cơn thèm đồ ngọt. Đôi khi còn kết hợp nhiều rau, cá với salad để bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Chúng rất cần thiết để duy trì sự hoạt động của các cơ quan, hệ thống trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình tăng trưởng lẫn phát triển.

Taylor không ép bản thân phải kiêng khem quá nhiều, đôi khi cũng ăn những món yêu thích.

Bên cạnh đó, việc ăn uống lành mạnh cũng là 'chìa khóa' để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất chống vi khuẩn như rau củ, hoa quả và các loại hạt… bảo vệ cơ thể chống lại bệnh truyền nhiễm và tác nhân gây hại từ môi trường.

Tuy nhiên vào cuối tuần, nữ ca sĩ lại tự thưởng những món mà bản thân thích, chứ không ép bản thân phải vào khuôn khổ liên tục. Taylor Swift hay ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên – những món khá nhiều calo. Cô cũng thích bánh quy và kẹo bơ cứng do mẹ làm, chỉ là không ăn quá mức cho phép.

- Ăn vặt với những món lành mạnh

Hầu như ai cũng có cơn thèm ăn vặt hàng ngày, kể cả Taylor Swift cũng không ngoại lệ, nhất là khi đang ngồi sáng tác nhạc hay chờ tới lúc diễn. Trong tour diễn Eras, việc ăn vặt đã trở thành một trong những nhu cầu thiết yếu của nữ ca sĩ. Cô cố gắng ăn những món lành mạnh nhất như bơ đậu phộng, quả việt quất hay hạt lanh…

Các chuyên gia lý giải rằng, những món ăn vặt lành mạnh thường được làm từ nguyên liệu tự nhiên, ít chất béo bão hòa và đường, lại còn giàu chất dinh dưỡng. Ví dụ như hoa quả sấy khô, các loại hạt hoặc bánh gạo lứt… sẽ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Những món ăn vặt lành mạnh giúp Taylor tiếp thêm năng lượng trong tour diễn.

Góc nhìn của chuyên gia về những thói quen của Taylor Swift

Các chuyên gia nhận định rằng, những thói quen ăn uống của Taylor Swift thực sự rất tốt với sức khỏe, phù hợp với thế hệ trẻ hiện tại. Theo Elisabetta Politi – chuyên gia tại Trung tâm Ăn kiêng và Thể hình tại Đại học Duke (Mỹ), nữ ca sĩ ăn uống rất nhẹ nhàng, không quá khắt khe kỷ luật nên rất dễ để duy trì lâu dài.

Taylor Swift uống nhiều nước và hạn chế các loại đồ uống có đường. Cô ấy cũng không ép bản thân phải ăn mãi 1 kiểu, mà vẫn cho bản thân thưởng thức những món mình thích. Điều này giúp nữ ca sĩ không bị stress do ăn kiêng, tạo cảm giác thoải mái để duy trì chế độ ăn này lâu dài.

Đôi nét về Taylor Swift

Taylor Swift là một ca sĩ và nhà sản xuất âm nhạc nổi tiếng người Mỹ, sinh ngày 13/12/1989 tại bang Pennsylvania (Mỹ). Ở tuổi 11, cô đã bắt đầu gửi những bản thu âm ca khúc của mình nhưng đều bị các nhà sản xuất từ chối. Tuy nhiên, cô vẫn không bỏ cuộc và cố gắng kiên trì theo đuổi sự nghiệp ca hát.

Sau nhiều năm trong nghề, vào năm 2006, cô đã phát hành album đầu tay đạt đến hạng 19 trên bảng xếp hạng Billboard. Trong khoảng thời gian từ đó đến nay, Taylor đã đạt được vô số thành tích và giải thưởng, thúc đẩy danh tiếng của cô vang xa hơn trên toàn thế giới, được nhiều người mến mộ, yêu quý.

Sức hấp dẫn và hiện tượng Taylor Swift là một điều bất ngờ với nhiều người. Bất ngờ bởi nữ ca sĩ người Mỹ cuốn hút khán giả ở gần như mọi tầng lớp, từ học sinh sinh viên, người lao động, cho tới cả chính giới nghệ sĩ và cả quan chức ở các nước. Sức hút không chỉ ở Mỹ mà cả châu Âu và châu Á.