Nam giới khi tắm cần đặc biệt chú ý 3 bộ phận này để bảo vệ thận

Thận là cơ quan giải độc và chuyển hóa rất quan trọng trong cơ thể, giúp bài tiết các chất cặn bã và chất độc trong cơ thể, có vai trò then chốt đối với sức khỏe con người.

Thận có khỏe hay không không chỉ liên quan đến sức lực của bản thân mà còn liên quan đến bản lĩnh của một người đàn ông. Vì vậy, các bạn nam quan tâm đến việc chăm sóc thận nhiều hơn.

Mọi người tắm để làm sạch bụi bẩn trên cơ thể, thư giãn cơ thể và tinh thần, rất tốt cho sức khỏe. Đối với nam giới, chú ý vệ sinh kỹ các bộ phận dưới đây khi tắm để bảo vệ sức khỏe của thận.

Tai

Đối với nam giới, khi tắm có thể ngoáy quanh tai, xoa bóp tai đúng cách cũng có tác dụng dưỡng thận, bảo vệ thận. Y học cổ truyền cho rằng thận bắt đầu từ tai và có rất nhiều kinh mạch thận phân bố xung quanh tai.

Vì vậy, các bạn nam khi tắm làm sạch xung quanh tai, có thể đạt được hiệu quả đả thông kinh mạch thận, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, bồi bổ thận. Giữ cho tai sạch sẽ mỗi khi tắm có thể giúp thận của chúng ta khỏe mạnh.

Thắt lưng

Theo quan điểm của y học cổ truyền, thắt lưng là “nơi ở” của thận. Một khi thận bất thường, triệu chứng rõ ràng nhất là đau lưng. Do đó, chúng ta cũng nên quan tâm nhiều đến vòng eo của mình khi tắm, xoa bóp đúng cách để kích thích tuần hoàn máu của thận, giúp đào thải các chất độc và cặn bã dư thừa trong cơ thể, cải thiện chức năng thận, giúp thận khỏe hơn.

Mắt cá chân

Nhiều người không chú ý đến phần này khi họ tắm. Trên thực tế, bộ phận này rất dễ để lại bụi bẩn nên cần phải vệ sinh kịp thời. Nếu xoa bóp huyệt này thường xuyên còn có tác dụng tăng cường chức năng thận, giúp thận khỏe mạnh hơn.

Muốn thận khỏe cần thực hiện tốt các biện pháp dưới đây.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho thận: Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của thận. Cần phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhất là ưu tiên những thực phẩm tốt cho thận.

Ngoài đảm bảo các nhóm dưỡng chất thiết yếu cân đối cho cơ thể như đạm, vitamin, chất béo, thì cần bổ sung các dưỡng chất bổ thận như rau xanh, hoa quả, chất chống oxy hóa giúp thận loại bỏ axit dư thừa ra khỏi cơ thể.

Một số thực phẩm tốt cho thận như súp lơ xanh, lòng trắng trứng, bắp cải, việt quất, ớt chuông, củ cải… Ngoài ra, cần hạn chế các thức ăn, chất gây hại cho thận như thực phẩm chứa nhiều natri, kali, canxi, phốt pho…

Uống đủ nước: Mỗi ngày cần uống đủ lượng nước khuyến cáo (khoảng 2l nước) để đảm bảo cho sự hoạt động bình thường của thận.

Các bác sĩ khuyến cáo người bệnh thận không nên uống quá nhiều cũng như quá ít nước. Bởi vì uống nhiều nước sẽ tạo áp lực cho thận, uống quá ít làm tăng nguy cơ thận bị nhiễm độc, do thận không đủ nước để hoạt động và thải độc tố ra ngoài. 

Nâng cao thể lực bằng cách thường xuyên vận động vừa sức: Vận động thể thao phù hợp giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, tăng cường miễn dịch, giúp khí huyết lưu thông tốt, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch…

Các yếu tố này giúp phòng ngừa sự tổn thương, duy trì sức khỏe cho thận. Chú ý, những người có vấn đề về thận cần thực hiện các bài tập phù hợp với sức khỏe và cường độ cũng như thời gian luyện tập cũng rất quan trọng.

Như vậy, khi vận động sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn, trao đổi chất và lưu thông tốt của toàn cơ thể, đồng thời cung cấp dinh dưỡng kịp thời đến nơi cần thiết, có lợi cho việc tăng cường chức năng của thận. 

Duy trì cân nặng phù hợp: Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao… Những bệnh này có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thận. Vì vậy, cần duy trì cân nặng phù hợp để tránh thừa cân, gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe.