Bạn biết gì về chế độ nhịn ăn dưỡng da?

(Ảnh: The House of Wellness)

Holly Bartter (32 tuổi) là cựu người mẫu và thường xuyên sáng tạo nội dung chăm sóc da và làm đẹp trên TikTok. Sau nhiều năm chăm sóc làn da của mình bằng đủ loại sản phẩm, cô đã giảm bớt quy trình chăm sóc da của mình và nói rằng làn da của cô bây giờ trông đẹp hơn so với khi cô ấy 22 tuổi.

'Là một người mẫu, tôi ghét phải trang điểm đậm trên mặt. Càng trang điểm nhiều, tôi càng phải dùng nhiều sản phẩm để tẩy trang' - Holly nói - 'Đó là một chu kỳ của các sản phẩm khác nhau, kích ứng da, mụn, sắc tố và sau đó trang điểm nhiều hơn để che đi mụn'.

Holly cho biết trong sáu, bảy năm qua, cô đã bắt đầu nhịn ăn để làn da của mình trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên. Cô nói: 'Tôi không rửa mặt vào buổi sáng để bảo vệ lớp dầu tự nhiên. Nếu tôi ở nhà và tẩy da chết, tôi hoàn toàn không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, chỉ dùng một loại kem dưỡng ẩm đơn giản vào buổi tối; nếu tôi đi ra ngoài, tôi luôn sử dụng kem chống nắng SPF50'.

'Bây giờ làn da của tôi đã khỏe mạnh, tôi chủ yếu sử dụng huyết thanh vitamin C và vitamin A theo toa để giúp chống lão hóa da' - Holly nói thêm.

Holly nói rằng cô không trang điểm nhiều, nếu có, cô sẽ sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ và nước ấm để làm sạch da.

'Da của tôi ít bị viêm và nhạy cảm hơn và không bao giờ cảm thấy mệt mỏi, đỏ hay ngứa nữa'.

Vậy kiêng ăn gì để đẹp da?

Giống như việc nhịn ăn gián đoạn có thể có lợi cho mọi thứ, từ huyết áp và sức khỏe tim mạch đến đốt cháy chất béo và giảm viêm, thì việc nhịn ăn để đẹp da đang được ca ngợi vì những lợi ích tiềm năng của nó. Và đó là về việc để làn da của bạn tự lên tiếng.

Tiến sĩ Johanna Gillbro, nhà khoa học về da và là tác giả của cuốn The Scandinavian Skincare Bible, cho biết: 'Triết lý của tôi là bạn nên dưỡng da nhanh chóng mọi lúc – không chỉ trong vài ngày hay một tuần'.

Tiến sĩ Gillbro cho biết khi sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc da, chúng ta có thể khiến da bị quá tải.

'Ví dụ, quy trình chăm sóc da (điển hình) của Hàn Quốc sử dụng khoảng 10 sản phẩm mỗi ngày, nghĩa là da tiếp xúc với tới 500 thành phần mỗi ngày' - cô nói -  'Da có thể bị tắc nghẽn và viêm nhiễm. Bạn cũng có thể làm hỏng lớp bảo vệ phía trên, hàng rào bảo vệ da và khi đó các hóa chất có thể xâm nhập vào da và một số tích tụ trong máu'.

'Giảm sự tiếp xúc của da với các thành phần và hóa chất là một triết lý tuyệt vời'.

Điều gì liên quan đến việc nhịn ăn cho da đẹp?

Bạn nên kiêng ăn khi làn da của bạn có dấu hiệu căng thẳng như nổi mụn, các mảng khô và bong tróc, ngứa, mẩn đỏ, sắc tố không đồng đều hoặc có lẽ nó chỉ trông xỉn màu. Viêm da quanh miệng cũng là một dấu hiệu cho thấy da cần được nghỉ ngơi.

Skin fasting là không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào trên da của bạn. Bạn có thể nhịn ăn mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần, bao lâu là tùy thuộc vào bạn.

Nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về da

Tiến sĩ da liễu Anita Patel cho biết mặc dù không có bằng chứng khoa học nào đằng sau việc nhịn ăn để dưỡng da, nhưng nhiều vấn đề về da phát sinh khi hàng rào bảo vệ bên ngoài bị tổn thương. Điều này có thể là do quá tải sản phẩm hoặc sử dụng các sản phẩm có thành phần khắc nghiệt.

'Hàng rào bảo vệ da được tạo thành từ các khối tế bào, tế bào sừng và lipid là chất béo tự nhiên của da và cùng nhau, chúng tạo thành một lá chắn bảo vệ bên ngoài' - Tiến sĩ Patel nói - 'Một số yếu tố có thể phá vỡ rào cản đó như tia cực tím từ mặt trời, nhiệt độ quá cao hoặc điều hòa không khí, ô nhiễm, chất tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết mạnh... Ngoài ra là các tác nhân trong một số sản phẩm da, chẳng hạn như sản phẩm chống lão hóa có thể làm tăng tình trạng viêm và khô da'.

'Nếu ai đó bị mụn trứng cá và đang sử dụng nhiều sản phẩm, hoặc nếu một người bị chàm hoặc khô da mà không cải thiện, họ có thể đang sử dụng nhiều phương pháp điều trị khác nhau và một số sản phẩm đó thực sự có thể làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn' - Tiến sĩ Patel nói thêm. 

Nhược điểm có thể có của da khi nhịn ăn

Chuyên gia trị liệu da liễu James Vivian không ủng hộ việc nhịn ăn dưỡng da thường xuyên nhưng cho biết 'chế độ ăn kiêng' chăm sóc da rất hữu ích để tìm ra nguyên nhân gây ra phản ứng trên da.

James nói: 'Hãy loại bỏ bất kỳ sản phẩm chăm sóc da tích cực nào khỏi thói quen của bạn, đợi phản ứng giảm bớt và sau đó sử dụng lại sản phẩm chăm sóc da tích cực, từng sản phẩm, để xác định bất kỳ sản phẩm và thành phần nào có khả năng gây kích ứng cho da của bạn'.

'Nhược điểm của việc nhịn ăn dưỡng da là bạn sẽ bỏ lỡ việc áp dụng các thành phần tốt cho da – bạn có thể mất đà trong việc xây dựng sức khỏe làn da vì sau khi nhịn ăn, bạn có thể phải sử dụng lại các thành phần như vitamin A và axit tẩy tế bào chết'.

Chuyên gia trị liệu da liễu James Vivian nói rằng dựa vào việc nhịn ăn để 'cho làn da của bạn nghỉ ngơi' có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn chưa tìm được cách chăm sóc da phù hợp, đồng thời nói thêm rằng việc nhịn ăn để dưỡng da cũng không phù hợp với những người sử dụng phương pháp điều trị da theo toa cho các tình trạng như chàm, bệnh vẩy nến hoặc mụn trứng cá.

Làm thế nào để bắt đầu việc nhịn ăn dưỡng da?

Nếu bạn muốn làm đẹp da nhanh chóng, Tiến sĩ Gillbro khuyên bạn nên giảm số lượng sản phẩm bạn sử dụng thường xuyên và xem kỹ danh sách thành phần trên các sản phẩm và mỹ phẩm trong phòng tắm của bạn. Cô ấy nói: 'Đừng tẩy trang hoặc rửa sạch da vào buổi sáng - không ích gì khi rửa sạch những gì da chúng ta sản xuất tự nhiên và nó tốt cho chúng ta'.

'Nếu có thể, hãy không sử dụng gì lên làn da của bạn và chỉ sử dụng kem chống nắng nếu bạn phải ra ngoài' - Gillbro nói tiếp - 'Vào buổi tối, nếu bạn đã trang điểm hoặc dùng kem chống nắng, hoặc nếu bạn sống ở thành phố ô nhiễm, hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt có chất hoạt động bề mặt dịu nhẹ giúp hòa tan bụi bẩn hoặc lớp trang điểm'.

Làm gì sau khi nhịn ăn dưỡng da?

Nếu bạn đã để làn da của mình tự nhiên trong một hoặc hai ngày, hãy cố gắng giảm lượng sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm bạn sử dụng thường xuyên. Đừng làm sạch da vào buổi sáng mà hãy sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ – chọn loại có không quá 20 đến 30 thành phần bao gồm urê, glycerine, một số loại dầu và chất nhũ hóa để liên kết và giữ nước – và kem chống nắng.

Nếu bạn đang sử dụng mỹ phẩm, hãy chọn loại phấn nhẹ hơn là dạng lỏng, đồng thời chọn phấn nền và phấn má hồng không chứa nước vì một khi sản phẩm chứa nước, nó sẽ cần nhiều chất bảo quản và phụ gia hơn, Tiến sĩ Gillbro nói.

Kết thúc thói quen của bạn bằng cách làm sạch nhẹ nhàng da bạn vào buổi tối.