Ăn thực phẩm nào mùa hè để có làn da căng bóng, sạch mụn?

Các loại cá

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu... chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa. Nhờ đó, ăn cá không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn làm cho làn da căng bóng, giảm tình trạng nổi mụn

Quả bơ

Quả bơ là một loại quả phổ biến và vô cùng thân thiện với làn da. Những bằng chứng khoa học cũng cho thấy rằng bơ có chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trong bơ có một loại axit béo có vai trò giúp giữ ẩm cho da và da được căng mọng. Thứ hai, trong bơ chứa nhiều beta carotene - một chất có tác dụng bảo vệ da dưới ảnh hưởng của ánh mặt trời. Đặc biệt, trong bơ có chứa chất D-mannoheptulose. Đây là một chất hóa học độc đáo có vai trò kích kích thích sản sinh collagen cho da

Trà xanh

Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trong trà xanh chứa các chất như là polyphenone và các chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng quan trọng, vừa bảo vệ da dưới tác động của ánh mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn, vừa kháng viêm kháng mụn tốt.

Dầu dừa

Dầu dừa là một sản phẩm tự nhiên có tác dụng chống viêm và bảo vệ da khỏi tia UV. Việc bôi dầu dừa lên da giúp duy trì độ ẩm, làm dịu da và ngăn ngừa tác động tiêu cực từ ánh sáng mặt trời.

Cherry

Quả cherry giàu vitamin C và kali, làm giảm stress oxi hóa và viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này giúp da luôn được cung cấp độ ẩm, tránh khô ráp và nứt nẻ.

Bí ngòi

Quả bí ngòi chứa nhiều mangan, một khoáng chất giúp chống lại tổn hại da từ ánh nắng mặt trời, thúc đẩy sản xuất collagen và chống lại tình trạng da bị kích ứng do nóng và ánh sáng mặt trời.

Rau bina

Các loại rau màu xanh đậm rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Rau bina là một trong số đó. Trong loại rau này chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Vitamin A giúp ngừa tình trạng sản xuất quá nhiều bã nhờn, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen, còn vitamin E giúp phòng chống tình trạng lão hóa sớm.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng… chứa nguồn kẽm phong phú, rất tốt cho làn da mụn. Thường xuyên ăn các loại đậu, bạn sẽ không còn bị những nốt mụn “đe dọa”, làn da nhờ thế cũng sáng dần lên.

Cà chua

Lycopene, chất phytochemical làm cho cà chua có màu đỏ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da do tia cực tím gây ra. Ngoài công dụng làm sáng da, cà chua còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm nhờn, trị mụn… Vì thế, các loại mặt nạ làm từ cà chua được nhiều chị em sử dụng vì những tác dụng không ngờ mà chúng mang lại cho làn da

Ớt chuông

Nghe có vẻ khó tin, nhưng một chén ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C gấp ba lần so với một quả cam. Collagen trong ớt góp phần làm cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, giúp loại bỏ tế bào chết và góp phần tăng trưởng các tế bào mới.

Sữa chua

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn sống probiotic giúp cho da đẹp và khỏe mạnh hơn. Khi sử dụng sữa chua để đắp mặt, với lượng axit lactic rất nhỏ, với lượng pH vừa phải giúp làm sạch da và tránh lão hóa.

Mật ong

Mật ong là một gợi ý tuyệt vời cho làn da, bởi vì mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giữ ẩm và bảo vệ làn da. Bạn có thể lựa chọn các loại mặt nạ có chứa mật ong để chăm sóc làn da của mình.