8 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lo lắng khi gặp sếp không tốt

(Ảnh: GETTY IMAGES)

1. Bạn bị đau bụng, tức ngực, thay đổi nhịp thở và những vấn đề về thể chất khác khi suy nghĩ về sếp của mình

'Chúng ta dành rất nhiều thời gian để làm việc, vì thế một người sếp độc hại sẽ khiến bạn gặp nhiều triệu chứng của lo lắng như đau bụng, mệt mỏi hoặc cảm thấy vô cùng nặng nề ở lồng ngực. Tôi đã từng có một bệnh nhân luôn gặp tình trạng mắt bị giật khi cô ấy đi làm và vấn đề này chỉ kết thúc khi cô ấy rời khỏi văn phòng', nhà trị liệu tâm lý Shannon Garcia cho biết. 

Ngoài ra, những thay đổi về nhịp thở cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp một người sếp không tốt.

Theo nhà trị liệu tâm lý Adriana Alejandre chia sẻ: 'Hơi thở của chúng ta sẽ thay đổi khi làm việc hoặc khi đứng trước mặt sếp, bởi vì chúng ta cảm thấy lo lắng. Với một số người, nhịp thở sẽ trở nên chậm hơn, trong khi đó ở một số cá nhân khác lại gặp tình trạng thở nhanh và gấp'.

Alejandre cũng cho rằng các triệu chứng khác khi bạn gặp một người sếp không tốt cũng bao gồm đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, xuất hiện mùi cơ thể và cảm thấy đỏ mặt. Ngoài ra, bạn cũng gặp một số thay đổi trong cách cư xử như nói lắp trước mặt sếp hoặc những đồng nghiệp thân cận với sếp.

2. Bạn cảm thấy bị cô lập tại nơi làm việc

Nếu chỉ có mình bạn bị sếp bắt nạt, rất có thể bạn sẽ cảm thấy bản thân đang bị chế nhạo tại nơi làm việc. Điều này khiến bạn không thể giao tiếp với đồng nghiệp, cũng như cảm thấy cô đơn tại công ty của mình. 

3. Bạn thường xuyên cảm thấy cáu kỉnh và khó chịu

Nếu bạn cảm thấy những điều nhỏ nhặt nhất trong công việc đều khiến bạn mất hứng thú thì rất có thể bạn đang có một người sếp độc hại. Thông thường, những người bạn yêu thương thường sẽ gánh chịu những hậu quả của sự khó chịu này, bởi vì chúng ta thường có xu hướng thể hiện chúng với những người thân thuộc. 

4. Bạn thức dậy với nỗi sợ hãi về công việc và điều này khiến bạn không thể ngủ vào buổi tối

Nếu chất lượng của một ngày làm việc được đánh giá bởi mức độ thường xuyên bạn gặp sếp của mình thì đây chính là một dấu hiệu của cảm giác lo lắng không nên bỏ qua. Nỗi sợ hãi này cũng khiến bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ vào buổi tối. 

5. Bạn tránh mặt sếp và những nhiệm vụ được giao

Theo nhà trị liệu tâm lý Garcia, cảm giác lo lắng cũng được thể hiện qua sự trốn tránh. 

Cô cho biết thêm: 'Khi gặp một người sếp tiêu cực, bạn thường tránh hỏi những vấn đề mình thắc mắc để hoàn thành công việc. Bạn cũng tránh mặt sếp bằng cách cố tình không đi ngang qua văn phòng của họ. Nếu một tin nhắn email được gửi đến, cảm giác lo lắng của bạn sẽ tăng cao'.

6. Bạn trở nên mất tập trung và hay quên

Việc suy nghĩ về người sếp độc hại quá nhiều khiến tâm trí của bạn bị lấp đầy, do đó bạn rất khó để tập trung vào công việc. 

Nhà tâm lý học Tanisha Ranger chia sẻ: 'Nếu tất cả những năng lượng của bạn tập trung vào sếp, bạn sẽ dễ dàng quên việc mình cần làm. Chẳng hạn, bạn đang đi đến phòng Photos nhưng lại không biết vì sao lại di chuyển đến nơi này'.

7. Bạn mất niềm vui với những thứ đã từng khiến bạn hứng thú

Cảm thấy vô cảm với những thứ xung quanh là một dấu hiệu cảnh báo cho thấy người sếp độc hại đang gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên tâm lý của bạn. Những ảnh hưởng này cũng dẫn đến các vấn đề lâu dài về sức khỏe. 

8. Bạn cảm thấy kiệt sức

Nhà tâm lý học Ranger cho biết: 'Bạn dành quá nhiều thời gian để lo lắng và điều này gây ra tình trạng cạn kiệt năng lượng. Bạn không thể cảm thấy thoải mái và an toàn ở vị trí làm việc của mình'.

Kiệt sức là một áp lực mãn tính ở nơi làm việc bắt nguồn từ việc người sếp độc hại khiến bạn làm việc vượt quá giới hạn của mình. Đây là một tình trạng kiệt quệ về cảm xúc, tinh thần và thể chất vì làm việc quá sức hoặc bị ép làm việc quá mức cho phép.