Bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc nguy hiểm như thế nào?

Nguyên nhân gây đau đầu là do đột ngột bước xuống nền nhà lạnh có thể gây tổn thương mạch máu ở hệ thần kinh trung ương.

Khi mới ngủ dậy, cơ thể đang ở trạng thái tĩnh, nếu chuyển ngay sang trạng thái động thì ngoài vấn đề xương khớp còn có thể gặp vấn đề tim mạch.

Sau khi tỉnh giác, hãy khởi động nhẹ trước khi bước chân ra khỏi giường - Ảnh: rushcuttershealth

Theo các chuyên gia, khi mới thức giấc, mỗi người không nên ngồi dậy đi lại ngay mà nên khởi động nhẹ trên giường để đánh thức các bộ phận cơ thể. Việc này không mất quá nhiều thời gian, có thể 2-5 phút hoặc lâu hơn tùy vào lứa tuổi, tình trạng sức khỏe.

Với người cao tuổi, trước khi bước xuống giường nên nắn bóp làm nóng các cơ khớp – bởi nếu đứng dậy đột ngột sau khi thức giấc có thể bị thiếu máu não, choáng váng, ngã. Việc tập các bài tập này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Người có bệnh xương khớp, tim mạch cũng nên khởi động nhẹ trước khi bước xuống giường để tránh tai nạn, tai biến.

Những động tác nên làm sau khi tỉnh giấc

Theo Jack Wiener - một nhà phân tâm học, trước khi ra khỏi giường, mỗi người nên nhẹ nhàng uốn cong bàn chân của bạn trong vòng 15-30 giây. Đây là cách tốt để bắt đầu kích hoạt hệ cơ và nâng cao nhận thức của bạn về đôi chân, chuẩn bị cho việc… tiếp đất.

Sau đó, ngọ nguậy các ngón tay và nhẹ nhàng mở và nắm tay thành hình nắm tay trong 15-30 giây. 

Khi bước ra khỏi giường, mỗi người cần có ý thức đặt chân trên sàn nhà, đứng đó một lúc, để hoàn toàn nhận thức được sàn nhà bên dưới bạn và tập trung vào cảm giác tiếp đất.

Cuối cùng là thực hiện động tác kéo giãn gân kheo nhẹ nhàng trước khi bước đi.