Bí quyết của những người sống thọ hơn 100 tuổi ở 'vùng xanh' Italia

Con người đang sống thọ hơn bao giờ hết, với tuổi thọ trung bình toàn cầu hiện đạt khoảng 73,5 năm. Tuy nhiên, sống lâu không đồng nghĩa với sống khỏe, vì vậy các nhà khoa học ngày càng quan tâm đến việc tìm hiểu những yếu tố giúp con người duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống khi về già.

Ảnh minh họa: AI

'Vùng xanh' là gì?

'Vùng xanh' (Blue Zone) là những khu vực biệt lập về địa lý có tỷ lệ người sống thọ đặc biệt cao, bao gồm miền Trung - Đông Sardinia (Italia), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp) và Nicoya (Costa Rica).

Để được công nhận là 'vùng xanh', một địa điểm phải có ranh giới địa lý rõ ràng, duy trì mật độ người sống từ 90 tuổi trở lên ở mức đặc biệt cao trong ít nhất 150 năm, đồng thời có hồ sơ xác thực về ngày sinh và ngày mất của cư dân.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy tuổi thọ vượt trội tại những khu vực này là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp, bao gồm di truyền, môi trường sống, chế độ ăn uống, văn hóa, đời sống xã hội và tâm lý.

Điều gì giúp người cao tuổi Sardinia sống khỏe?

Nghiên cứu mới đã so sánh người cao tuổi sống tại vùng xanh Sardinia với những người ở các khu vực nông thôn lân cận.

Những người tham gia được khảo sát về lối sống, thông tin nhân khẩu học, chất lượng cuộc sống, đồng thời thực hiện các bài kiểm tra nhận thức.

Kết quả cho thấy người cao tuổi tại vùng xanh có mức độ tò mò cao hơn, sẵn sàng tiếp nhận những ý tưởng mới và có khả năng nhận biết, chia sẻ cảm xúc tốt hơn so với nhóm đối chứng.

Theo các nhà nghiên cứu, họ cũng duy trì vai trò tích cực trong cộng đồng, thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội và luôn cảm thấy bản thân có mục đích sống. Đây là những yếu tố quan trọng góp phần tạo nên quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Một điểm nổi bật khác là cư dân vùng xanh duy trì lối sống giản dị nhưng rất năng động.

Trung bình mỗi tuần, họ dành khoảng 11,3 giờ cho các hoạt động kích thích cả trí tuệ lẫn thể chất, cao hơn đáng kể so với mức 6,8 giờ của người cao tuổi ở các khu vực khác.

Thay vì cố gắng làm mọi việc, họ lựa chọn những hoạt động phù hợp với khả năng của bản thân như làm vườn, đi bộ hoặc tham gia các buổi sinh hoạt tại trung tâm cộng đồng. Điều này giúp họ duy trì cảm giác thành tựu và sự hài lòng trong cuộc sống.

Bên cạnh đó, người cao tuổi tại vùng xanh cũng có các mối quan hệ xã hội bền chặt, hài lòng hơn với cả quan hệ gia đình lẫn bạn bè, đồng thời sở hữu khả năng quản lý cảm xúc và ứng phó với căng thẳng hiệu quả hơn.

Các tác giả nghiên cứu cho rằng hồ sơ tính cách linh hoạt, cùng lối sống năng động và sự gắn kết xã hội, là những yếu tố quan trọng giúp duy trì cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần khi về già.

Nơi có tỷ lệ người trăm tuổi thuộc hàng cao nhất châu Âu

Theo các nghiên cứu, vùng xanh Sardinia trải dài qua 6 ngôi làng thuộc khu vực Ogliastra, ở miền Trung - Đông hòn đảo.

Tại đây, tỷ lệ người sống đến 100 tuổi trong nhóm sinh từ năm 1880 đến năm 1900 cao gấp khoảng 5 lần so với phần còn lại của châu Âu và gấp 3 lần so với mức trung bình của toàn đảo Sardinia.

Một điểm đặc biệt là trong khi trên thế giới phụ nữ sống đến 100 tuổi thường nhiều hơn nam giới, tại vùng xanh Sardinia, tỷ lệ này gần như cân bằng.

Để xác nhận tuổi thọ của cư dân, các nhà nghiên cứu đã đối chiếu hồ sơ dân sự, tài liệu của giáo hội và tái dựng phả hệ gia đình nhằm loại bỏ các sai sót hoặc trường hợp thay đổi danh tính.