Dọn dẹp nhà cửa có thể đốt cháy 500 calo

(Ảnh: Adobe Stock)

Các chuyên gia sức khoẻ chỉ ra rằng việc thực hiện những công việc nhà hàng ngày như lau sàn, gấp quần áo.. cũng có thể đốt cháy 500 calo và hỗ trợ cho việc giảm cân. Theo Giáo sư Duston Morris của Đại học Maryland, bạn có thể thực hiện việc dọn nhà 20 - 30 phút mỗi ngày để giúp tăng cường vận động và các hoạt động thể chất.

'Hãy tập trung vào việc giặt giũ, lau nhà vào một ngày và dọn dẹp phòng tắm vào ngày tiếp theo. Trong những ngày khác, bạn có thể hút bụi và quét dọn', Giáo sư gợi ý về cách giảm cân thông qua làm việc nhà.

(Ảnh: Adobe Stock)

Trên thực tế, một nghiên cứu từ năm 2019 đã cho thấy việc thực hiện các hoạt động có cường độ vừa phải như đi bộ, hút bụi... cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm. Trong khi đó, một báo cáo gần đây từ Healthline cũng chỉ ra rằng việc hút bụi trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 80 calo đối với một người nặng trung bình khoảng 79kg. Như vậy, dọn dẹp nhà cửa thực sự có thể giúp bạn đốt cháy calo trong cuộc chiến chống béo phì.

Để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên xen kẽ các động tác ngồi hoặc ngồi xổm khi di chuyển quanh phòng. Nguyên nhân là do một người có thể đốt cháy khoảng 8 calo cho mỗi phút ngồi xổm, như vậy 10 phút dọn dẹp cường độ cao có thể đốt cháy 80 calo. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến nghị thay đổi luân phiên giữa tay trái và tay phải khi dọn dẹp nhằm tạo ra sự cân bằng cơ bắp.