Ai dễ 'gục ngã' trong đợt nắng nóng kéo dài?

(Ảnh: THÀNH ĐẠT)

Nhóm đối tượng nguy cơ cao mắc bệnh khi nắng nóng liên tục

Nắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm gia tăng hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, sốc nhiệt, tiêu chảy, bệnh hô hấp.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam cho hay, nắng nóng kéo dài thường làm gia tăng rõ rệt 5 nhóm bệnh chính trong cộng đồng: Bệnh tim mạch và đột quỵ; bệnh tiêu hóa và ngộ độc thực phẩm; bệnh hô hấp; các bệnh truyền nhiễm mùa hè như sốt xuất huyết, tay chân miệng; bệnh ngoài da như rôm sảy, viêm da, nấm da do mồ hôi tiết nhiều và da luôn ẩm ướt.

Bác sĩ Hoàng phân tích, có nhiều nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn trong điều kiện nắng nóng. Trước hết là người cao tuổi. Khi tuổi cao, khả năng điều hòa thân nhiệt suy giảm, cảm giác khát nước kém đi. Họ thường bị mất nước mà không nhận ra, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nhóm thứ hai là người có bệnh nền như tim mạch, tiểu đường, suy thận, bệnh phổi mạn tính. Cơ thể họ vốn đã suy giảm dự trữ, nên khó thích nghi với nhiệt độ cao. Khi gặp nắng nóng, nguy cơ suy tim, đột quỵ hoặc suy thận cấp tăng lên rõ rệt.

Trẻ nhỏ cũng là nhóm dễ bị ảnh hưởng. Hệ thống điều hòa nhiệt của trẻ chưa hoàn thiện. Trẻ cũng không tự ý thức được việc uống nước đầy đủ. Vì vậy, rất dễ bị mất nước hoặc sốt do nóng.

Người lao động ngoài trời là nhóm nguy cơ cao vì phải chịu tác động kép từ nhiệt môi trường và nhiệt do vận động. Ngoài ra, người béo phì, người uống nhiều rượu bia hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu, thuốc tim mạch cũng dễ gặp biến chứng hơn.

Tăng sức đề kháng trong mùa nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng, bác sĩ Hoàng khuyến cáo, mọi người cần lưu ý các nguyên tắc sau.

Thứ nhất là bù nước chủ động. Uống nước đều trong ngày, không đợi khát mới uống. Đây là yếu tố quan trọng nhất để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Theo đó, người trưởng thành nên uống khoảng 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động. Người lao động ngoài trời hoặc vận động nhiều cần lượng nước cao hơn để bù lại lượng mồ hôi mất đi.

'Mọi người không nên uống dồn một lượng lớn trong thời gian ngắn vì có thể gây rối loạn điện giải. Thay vào đó, nên uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày. Uống nước ở tư thế ngồi cũng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Nên ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Hạn chế nước đá lạnh vì dễ gây kích thích đường tiêu hóa và hô hấp. Các loại nước ngọt, nước có ga, cà-phê, rượu bia nên hạn chế vì làm tăng mất nước', bác sĩ Hoàng nói.

Trẻ em cần được nhắc uống nước thường xuyên vì trẻ ít khi chủ động. Người cao tuổi cũng cần lưu ý vì cảm giác khát thường giảm. Trong trường hợp mất nước do tiêu chảy, sốt hoặc vận động nhiều, có thể dùng dung dịch Oresol nhưng phải pha đúng tỷ lệ, không tự ý thay đổi.

Thứ hai là thích nghi nhiệt độ. Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt. Khi sử dụng điều hòa, nên đặt nhiệt độ hợp lý và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa các môi trường.

Thứ ba là tắm rửa an toàn. Không tắm ngay khi vừa đi nắng về hoặc khi cơ thể còn đang ra nhiều mồ hôi. Cần nghỉ ngơi, lau khô cơ thể trước khi tắm.

Thứ tư là sử dụng thuốc an toàn. Không tự ý truyền dịch, không tự ý dùng thuốc khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ.

Cuối cùng là bảo vệ nhóm nguy cơ cao như trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền. Cần theo dõi sát các dấu hiệu bất thường để phát hiện sớm và xử trí kịp thời.

Chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc này, nguy cơ bệnh trong mùa nắng nóng sẽ giảm đi đáng kể.

Việc tăng sức đề kháng trong những ngày nắng nóng là một việc rất quan trọng. Theo đó, bác sĩ Hoàng khuyến cáo mọi người cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ; bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau xanh và trái cây, đặc biệt là vitamin C, E giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào trước tác động của nhiệt độ cao.

Bác sĩ Hoàng khuyến cáo giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Nên ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày. Khi ngủ, cơ thể phục hồi và sản sinh các yếu tố miễn dịch. Thiếu ngủ sẽ làm giảm sức đề kháng rõ rệt.

Ngoài ra, nên duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều mát. Vận động giúp cải thiện tuần hoàn và tăng khả năng thích nghi của cơ thể. Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên, giữ môi trường sống sạch sẽ cũng là yếu tố quan trọng để hạn chế bệnh.