Ngoài việc ăn nhạt muối, nhạt đường để tiêu mỡ giảm cân, ở tuổi 35 Cố Giai của '30 chưa phải là hết' giữ dáng thon gọn bằng bài tập yoga đặc biệt

Là một bông hoa nở muộn của điện ảnh Hoa Ngữ, ở tuổi 35 Đồng Dao bắt đầu tỏa sáng với vai diễn Cố Giai trong '30 chưa phải là hết'. Suốt những năm tháng thanh xuân, Đồng Dao chỉ được biết đến là nhân vật phụ mờ nhạt với ồn ào đời tư hay chuyện từng là nạn nhân bạo hành gây chấn động, nhưng khi vượt ngưỡng 30 cô lại tỏa sáng với vai diễn khiến bao chị em phải thán phục.

Dù là Cố Giai hay là Đồng Dao thì sắc vóc của cô vẫn là điều chị em tuổi 30+ ngưỡng mộ. Gần 40 tuổi Đồng Dao vẫn giữ được làn da trắng sáng, vóc dáng mảnh mai thon thả, đó là niềm ao ước của rất nhiều phụ nữ đã có tuổi. Và đương nhiên để duy trì vóc dáng thon thả của mình, Đông Dao luôn có chế độ ăn uống khoa học cho chính bản thân mình.

#1. Tập trung ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nguyên mẫu (luộc hấp)

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại tinh bột khác, đồng thời lại không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Tương tự như yến mạch, ngũ cốc làm từ cám lúa mì, ngô, hạt óc chó... luôn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đồng Dao chuyên ăn sáng bằng ngũ cốc để đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày, cô khuyên chị em nên ăn những loại hạt không đường, không qua tẩm ướp để đảm bảo sự tinh khiết nhất, như vậy mới tăng hiệu quả giảm cân.

Đồng Dao duy trì thói quen ăn nhạt muối, nhạt đường, chủ yêu là những món luộc hấp đơn thuần để tránh tích tụ chất béo không cần thiết gây nên tình trạng bụng mỡ, eo bánh mì. Ăn nhạt còn rất tốt cho sức khỏe, cơ thể không bị tích nước tích mỡ loại bỏ khả năng phù nề và giữ cho vóc dáng luôn cô thon thả.

#2. Chỉ ăn súp/ salad vào bữa tối

Ăn một bữa tối quá no nê, thịnh soạn sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nên cách tốt nhất để giảm cân giữ dáng chính là ăn tối nhẹ nhàng với những món như salad hoặc súp như vậy hệ tiêu hóa sẽ dễ tiêu hơn, mỡ không bị tích lại gây khiến bụng ngày càng mỡ.

Đồng Dao chia sẻ cô không nhịn ăn để giảm cân, nhưng chú ý đến lượng calo và tuân thủ chế độ khoa học. Cô tính toán lượng calo mỗi ngày, nếu hôm nào nạp quá nhiều calo cô sẽ cố gắng tập thể dục nhiều hơn vào ngày hôm sau.

#3. Luôn uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn

Nếu chị em muốn kiểm soát lượng thức ăn của mình mỗi bữa ăn thì có thể học theo cách của Đồng Dao. Để không ăn quá nhiều ngoài tầm kiểm soát, cô ấy sẽ uống một cốc nước sôi lớn trước mỗi bữa ăn, uống một nửa trước khi ăn và không uống nước ngọt, có thể giúp giảm calo. Nước sẽ kích thích hệ tiêu hóa, đồng thời khiến bụng no hơn bình thường nên bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi.

#4. Da đẹp hơn hẳn nhờ kiêng ăn mặn, ăn đồ chiên rán

Đồng Dao luôn cố gắng không động đến bất kỳ thực phẩm chiên rán nào, cô luôn ăn nhạt muối và đường, ngoài việc có thể giảm cân, làn da của anh ấy cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Nữ diễn viên chia sẻ rằng, cô đã học được rất nhiều công thức nấu súp hay chế độ ăn giúp đẹp da từ một chuyên gia da liễu. Thực phẩm ăn hàng ngày tác động trực tiếp đến vóc dáng và làn da nên Đồng Dao cực kỳ quan tâm đến mỗi bữa ăn của mình.

#4. Tập yoga nóng

Đồng Dao là là một fan trung thành của yoga nóng. Khác hoàn toàn với các động tác yoga thông thường, yoga nóng là phương pháp tập luyện trong phòng với nhiệt độ 35-38 độ C tập trung 90 phút.

Giảm cân là một trong những lợi ích lớn nhất của yoga nóng, không chỉ nhờ đổ mồ hôi do nhiệt mà còn ở nhịp thở sâu và nhịp nhàng, dẫn đến gia tăng sự trao đổi chất thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi nhiều trong tập sẽ giúp cơ thể thải độc, nhờ vậy da dẻ cũng trở nên hồng hào, mịn màng hơn.

Nguồn: Cosmopolitan